四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ｜痛みと動かしにくさへの整体｜自由が丘
腕が上がらない。服を着るたび、髪を洗うたびに肩が痛い。
「五十肩だから時間がかかる」と言われても、今の不便を少しでも楽にしたい。
そんな方に、当院のトリガーポイント整体があります。
ほぐして、動かす。そして、動かせる範囲を広げていく。
筋肉の痛みやこわばりに働きかけ、肩の状態に合わせて動きを取り戻していきます。
目次
こんなことで困っていませんか？
- 上着に袖を通すと、肩にズキッと痛みが走る
- 髪を洗う・結ぶ動作がつらい
- 背中に手が回らず、着替えに困る
- 寝返りのたびに痛みで目が覚める
- 体操を勧められたが、痛くて十分に動かせない
- リハビリを続けているのに、腕の上がり方が変わらない
- 痛みは減ったのに、腕が上がらない
「いつか良くなる」と待っていても、毎日の生活は続きます。
当院では、何に困っているかをうかがい、その動作を少しでも楽にするための施術を考えます。
五十肩だと思っていても、早く変化する肩があります
肩が痛くて上がらない。その状態でも、動きを妨げているものは人によって違います。
- 筋肉の痛みや緊張で、動かしにくくなっている
- 関節を包む組織が硬くなり、動きが制限されている
- 痛みと硬さの両方が重なっている
私の施術では、筋肉に働きかけることで、痛みや腕の上げやすさが早い段階で変わる方もいます。
一方で、関節の硬さが強く、時間をかけて対応する必要がある方もいます。
一般的な回復期間は目安です。あなたの肩の経過を決めるものではありません。
「五十肩だから長引く」と決めつけず、今の肩の状態と、施術による変化を確かめます。
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、一般に「肩関節周囲炎」と説明される、肩の痛みや動かしにくさを伴う状態の呼び名です。
特に、関節を包む袋状の組織「関節包」が硬くなり、自分で動かしても、人に動かしてもらっても動く範囲が狭くなった状態は「凍結肩」と呼ばれます。
ただし、肩が痛くて上がらない原因には、次のようなものもあります。
- 腱板の損傷・断裂
- 石灰沈着性腱板炎
- 首からの神経の問題
年齢と症状だけで、すべてを五十肩とは判断できません。
転倒後に痛みが出た、急に腕が上がらなくなった、強い痛みが続く場合は、まず整形外科で原因を確認してください。
痛くて動かせない。そのときに手技の出番があります
肩の動きを取り戻すことは大切です。
でも、「動かしてください」と言われても、痛くて動かせない。ストレッチをしても、同じところで止まってしまう。
そこで、まず手で筋肉の痛みやこわばりに働きかけます。
自分では伸ばしにくい筋肉にも、施術なら直接触れてほぐせます。
当院では、トリガーポイント整体を中心に、
- 肩まわりの筋肉
- 脇や胸まわりの筋肉
- 肩甲骨まわりの筋肉
を確認し、動きを妨げている痛みやこわばりに働きかけます。
ほぐして、動かす。動かしやすくなったら、その範囲を広げる。
この組み合わせを、早期回復を目指すうえで大切にしています。
当院の施術で行うこと
１．困っている動作を確かめる
「腕が上がらない」だけでなく、どの動作で、どこが痛むかを確認します。
- 腕を前や横から上げる
- 頭や背中に手を回す
目指すのは、角度の数字だけではありません。着替えや洗髪など、毎日の動作を楽にすることです。
２．筋肉の痛みやこわばりに働きかける
手で筋肉の状態を確かめ、ご本人の感覚を聞きながら施術します。
- 触れる位置
- 圧をかける方向
- 圧の強さ
を細かく調整します。
無理に腕を上げたり、強くひねったりはしません。骨を鳴らす施術も行いません。
３．動かしやすさを確かめ、範囲を広げる
施術の前後で、痛みや動きの変化を確認します。
- 腕を上げるときの痛みは変わったか
- 楽に動かせる範囲が広がったか
- 肩甲骨や背中も一緒に動いているか
関節包の硬さが強い場合は、一度で変えようとせず、段階を踏んで対応します。
その日の肩の反応を見ながら、施術と運動を組み合わせます。
痛みが減っても、動きが戻ったかを確認しましょう
「以前ほど痛くないから、もう大丈夫」
そう感じても、着替えや洗髪で不便が残っていることがあります。
痛みが軽くなることと、肩の動きが戻ることは同じではありません。
- 上着を楽に着られるようになったか
- 髪を洗うとき、腕を上げやすくなったか
- 背中に手が届くようになったか
- 痛みで目が覚めることが減ったか
こうした生活の変化を確かめながら進めます。
変化が乏しい場合や悪化する場合は、同じ施術を重ねるだけでなく、医療機関での再評価も含めて対応を見直します。
四十肩・五十肩のよくある質問
痛くても動かしたほうがよいですか？
痛みを我慢して、無理に動かす必要はありません。
- 痛みが強いときは、動かす範囲や量を調整する
- 硬さが残るときは、無理のない範囲で動きを広げる
- 運動後や夜に痛みが増えるなら、やり方を見直す
当院では「動かしてください」で終わらず、今の肩に合った動かし方を一緒に確かめます。
ストレッチで痛みが増えました。続けて大丈夫ですか？
痛みが増えるストレッチは、そのまま続けないでください。
- 強く伸ばしすぎていないか
- 回数や時間が多すぎないか
- 今の肩に合わない方向へ動かしていないか
を確認します。
「頑張れば早く良くなる」とは限りません。施術中の反応も見ながら、ご自宅での運動を調整します。
夜、肩が痛くて眠れません。整体で対応できますか？
筋肉の痛みやこわばりに対して、施術できる場合があります。
- 肩・脇・肩甲骨まわりの筋肉を確認する
- 痛みの強さに合わせて施術する
- クッションなどで腕を支え、楽に休める位置を探す
といった対応を行います。
ただし、眠れないほどの痛みが続く場合は、整形外科での評価や痛みを抑える治療も大切です。我慢して運動する必要はありません。
リハビリを続けていますが、整体を受ける意味はありますか？
運動だけでは働きかけにくい筋肉の痛みやこわばりを、手技で補う余地があります。
- 今受けている治療・リハビリの内容
- 動かすときに残る痛み
- 自分では動かしにくい方向
を確認し、施術を考えます。
病院でのリハビリにも手技が含まれることがあります。今までと何が違うのか、施術でどんな変化が出るのかを確かめて判断してください。
五十肩は１〜２年かかると聞きました。待つしかありませんか？
全員が同じ期間、同じ経過をたどるわけではありません。
- 筋肉への施術で、早く動きが変わる方
- 関節の硬さに、時間をかけて対応する必要がある方
- 痛みは減っても、動かしにくさが残っている方
肩の状態は、それぞれ違います。
「いつまでかかるか」だけでなく、今より楽にできる動作を増やすことから始めましょう。
肩の痛みと動かしにくさは、当院にお任せください
髪を洗う。上着に袖を通す。背中に手を回す。
そんな毎日の動作を、少しでも楽にするために。
筋肉への施術で早く変化する部分には働きかけ、時間が必要な部分には段階を踏んで対応します。
自由が丘で、四十肩・五十肩による肩の痛みや動かしにくさにお困りの方は、当院にお任せください。
ほぐして、動かす。あなたの肩に合わせて、使える範囲を取り戻していきましょう。
ご予約の際は、コメント欄に次の内容をご記入ください。
- いつから痛むか
- いちばん困っている動作
- 診断や治療を受けている場合は、その内容
自由が丘駅南口徒歩１分・完全予約制
ナチュラルカイロプラクティック院
