産後1ヶ月を過ぎても座るたびに痛むなら、待つのは、もう終わりです。

椅子に座るのもつらい。立ち上がる瞬間に響く。授乳のたびにお尻が痛い。「出産だから仕方ない」「そのうち治る」と言われ、あとどれくらい我慢すればいいのか分からないまま過ごしている方を、私はこれまで数多く診てきました。

このページでお伝えしたいのは、原因の細かい話ではありません。あなたが今どの時期にいて、これから何をすればいいのかです。

（尾骨痛は、産後の体に起こる不調の一つです。骨盤全体のケアもあわせて考えたい方は、そちらもご覧ください。）

尾骨痛には、「待つ時期」と「動く時期」があります

産後の尾骨（尾てい骨）の痛みは、時期によって、やるべきことがまったく違います。分かれ目は、おおよそ産後1ヶ月。この「急性期」「慢性期」という分け方も、医学の厳密な定義ではなく、20年、産後の尾骨痛を診てきた私の臨床上の整理です。

• 急性期（出産直後〜1ヶ月ごろ） … 打撲や急性の痛みが落ち着くのを「待つ」時期。
• 慢性期（1ヶ月を過ぎても引かない） … 待っていても変わりにくい。「動く」時期。

まず、あなたが今どちらにいるのかを確かめてください。（骨折と診断されている場合は、癒合までもう少し時間がかかります。整形外科の指示する期間が優先です。）

急性期（〜1ヶ月ごろ）― 基本は「待つ」時期

この時期にやることは二つです。骨折の有無を整形外科で確かめること。そして、待つこと。

出産で尾骨に強い力がかかると、骨折や打撲を起こすことがあります。骨折があれば、基本は癒合を待つことになります。

この時期は、尾骨に体重を集中させない座り方を工夫しながら、無理をせず過ごす。診断はできても、結局は「待つ」のが中心です。ここで自然に楽になっていく方は、それでいい。問題は——1ヶ月を過ぎても、引かなかった場合です。

1ヶ月を過ぎても引かないなら ― 待つ時期は、終わりです

産後1ヶ月を過ぎても引かない尾骨痛は、待ち続けても変わりにくい。「待つ」から「動く」へ、切り替える時期です。

「産後2〜3ヶ月ほどで自然に軽くなることが多い」——一般には、そう言われます。それで引くなら、それでいい。ただ私が診てきたのは、1ヶ月で引かなかった痛みが、そのまま何ヶ月も、何年も続いていた方たちです。

打撲などの急性の痛みは、産後1ヶ月ほどでひと区切りすることが多い——私はそう見てきました。その時期を過ぎても痛みが続いているなら、それは自然回復だけでは難しい状態になっている可能性がある、ということです。「レントゲンでは異常なし」——そう言われた方も少なくありません。画像に写らない場所に、原因が残っていることがあるのです。

その「様子見」、いつまで続けますか？

円座・骨盤ベルト・様子見——どれも痛みを「避ける」手段であって、痛みの核心には届きません。

待つ時期を過ぎても、多くの方が、こんなことを続けています。

• 円座クッションで、我慢する
• 骨盤ベルトを、巻いてみる
• 「そのうち治るかも」と、様子を見る

円座は、尾骨が座面に当たらないように「避ける」道具であって、痛みそのものに向き合う道具ではありません。むしろ重心が後ろに傾き、尾骨をかえって押し込んでしまうこともある——私はそう見ています。骨盤ベルトは骨盤を締める道具で、その先端にある尾骨には、構造的に届きにくい。恥骨痛のように「締めて安定させる」のとは、痛みの種類が違うのです。

だから、「円座で避け、ベルトを巻き、様子を見る」を続けたまま、何年も座るのがつらい——そういう方が、とても多いのです。

私が向き合うのは、痛みを出している場所そのものです

私は「骨盤全体」ではなく、いま痛みを出している組織そのものを探して、向き合います。

「なんとなくお尻全体が痛い」と感じていても、触診すると、痛みの芯は一点に絞れることが少なくありません。座ると痛むのか、立ち上がりで響くのか、広い範囲が痛むのか——痛みの出方から、傷んでいる場所の見当をつけ、そこに向き合う。あわせて、尾骨に負担をかけない座り方もお伝えします。

詳しい仕組みは、施術のなかでお話しします。まず知っておいてほしいのは、避け続けるより、向き合った方が、変わる可能性があるということです。

産後の尾骨痛：整形外科・整体・当院の違い

違いは、順番です。当院は「今ある痛みに向き合う」が先、「整える・防ぐ」はそのあと——この順番を守ります。

どれが良い・悪い、という話ではありません。見ている場所と、順番の考え方が違う——そういう話です。

よく「骨盤の歪みを直せば、よくなりますよ」と言われます。これは、予防と治療をひとつのものとして捉える考え方です。私は、「今ある痛みに向き合うこと」と「再発を防ぐこと」は、別の仕事だと考えています。今ある痛みの核心に向き合うのが先、再発予防はそのあと。この順番でなければ、痛みはそのままで、ただ”そのうち”を待つことになります。

整形外科は、重大な病気を見つけて除外する大切な場所です。私はその役割を否定しません。一般的な整体や接骨院の「体を整える」も、再発を防ぐ予防として意味があります。私はただ、その前に、今ある痛みの核心に向き合いたい——そう考えているだけです。ただ、痛みが続いているなら、今向き合うべき場所が、まだ見つかっていないのかもしれません。

手当てと予防は、対立するものではありません。同時に進められる方もいます。ただ、優先順位は変わりません。今ある痛みに向き合うことが先。再発予防は、そのあと。当院は、この順番を大切にしています。

症例

※結果には個人差があります。同じ施術で同じ変化が出るとは限りません。骨折が疑われる強い痛みは、まず整形外科での確認が先です。当院へは、医療機関の確認と並行してご相談ください。

産後5ヶ月・尾骨骨折のあと

出産時に尾骨を骨折。癒合後の受診では「骨は治っています（画像上は異常なし）」と説明され、接骨院では「骨盤が原因」と言われ、3ヶ月毎週通っても、長時間座ると痛みが続いていた方。私は、問題は骨折そのものより、骨折に伴う尾骨付着部の損傷だと見立てました。触診すると、尾骨の左側に強い圧痛。ご本人は「なんとなく全体が痛い」と、震源地を自覚していませんでした。その場所に向き合い、3回ほどで、痛みがほとんど気にならなくなったと話されています。

授乳中だけ尾骨が痛い

「授乳が長くなると、お尻が痛くて座っていられない」というご相談。硬い椅子が特につらく、仰向けで寝ると楽、という状態でした。骨盤を立てて座ると痛くない——この特徴が手がかりでした。仙骨が後方に押し込まれ、尾骨が座面に当たる、打撲に近い痛みだと私は見立て、物理的な接触を軽くし、あわせて尾骨まわりの組織への負担も想定して向き合いました。

4年以上続いた尾骨痛

2人目（4900g）の出産で尾骨を骨折し、その後も2人を自然分娩。4年以上、痛みを抱えたまま育児を続けていた方。医療機関で、骨折後の偽関節と説明されていました。触診でも、骨折部のあたりで尾骨が動く感触がありました。構造そのものは戻せませんが、周囲の組織に向き合うことで、座れる時間を増やすことはできる——そう考えて向き合いました。

※いずれも一例です。症状や経過には個人差があり、同じ変化をお約束するものではありません。

産後の尾骨痛 よくある質問

産後の尾骨痛で悩むあなたへ

産後1ヶ月を過ぎても座るのがつらいなら、「待っていれば治る」段階は、もう過ぎている——私はそう診てきました。円座で避け続けるより、痛みの核心を見極めて、合った対応をとる——その方が変化の出やすい症状だと、私は診てきました。

まずはあなたの痛みがどこから来ているのか、一度ご相談ください。

このページは整体・カイロプラクティックの観点によるもので、医療行為・診断ではありません。効果には個人差があります。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
ナチュラルカイロプラクティック院／院長 小松泰範　TEL 03-3723-1321　〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F