あなたの頭痛は、どちらのタイプか

このページで扱うのは、肩こり・首こりからくる頭痛です。まず、あなたの頭痛がそのタイプかを見てください。

見分けの旗は、「いつ痛くなるか」です。朝から痛いなら緊張型、夕方からズキズキ脈打つなら片頭痛——私はそう診てきました。

コリで固まった筋肉は、眠っても回復しません。だから緊張型は、朝から痛い。そして抱っこ紐の重みが直接コリに乗ると、痛みが増す——負荷で悪化するのは、筋肉が原因であるサインです。

片頭痛について、はっきりお伝えします。当院では、片頭痛は基本的におすすめしていません。整体では即効性のある変化を出しにくいタイプだからです。産後は片頭痛が初めて出やすい時期でもある（産後1ヶ月以内に初発作が起こりやすいという報告があります）ので、頭痛外来や脳神経内科でのご相談をおすすめします。

頭痛の種類の詳しい解説は、世の中に十分あります。このページは、そこから先——朝から痛むタイプの頭痛に、薬を使わずどう向き合うかに絞ります。

緊張型の中にも、「肩」と「首」の二つがあります

いま、腕を大きく回してみてください。楽になるなら肩のコリ、変わらないなら首のコリ——原因が違います。

肩のコリからくる頭痛（僧帽筋）

側頭部に出ることが多く、抱っこ紐の圧迫が原因になっていることが多いタイプです。僧帽筋は肩関節につながっているので、腕を回す・肩甲骨を動かす・紐の位置を調整する——セルフケアが効きやすい。楽になるなら、それを続けてください。私の出番は、ありません。

首のコリからくる頭痛（後頭下筋群）

問題はこちらです。首の深部にある後頭下筋群は、肩関節につながっていません。だから腕を回しても、肩をほぐしても、楽にならない。ストレッチも表面のマッサージも届かない、セルフケアの効かないコリ——これが、このページの本題です。

原因は頭ではなく、首の深部にあります

朝から続く、セルフケアの効かない頭痛の原因は、首の深部の小さな筋肉——後頭下筋群のコリです。

授乳・抱っこ・おむつ替え・料理に洗い物。育児と家事は、下を向く作業の連続です。頭を前に傾けるほど首への負荷は増え、深くうつむく姿勢では、まっすぐの姿勢の数倍の重さが首にかかります。この負荷を毎日、何時間も受け止めているのが、首の深部筋です（詳しくは産後の肩こりで書いています）。

深部筋のコリが限界を超えると、痛みが頭へ響く。頭が痛いのに、原因は頭ではない——だから頭を冷やしても、こめかみを押しても、変わらないのです。

薬をためらう、その間も

痛み止めは、痛みの信号を止める大切な選択肢です。ただ、信号を止めても、原因のコリは残ります。薬が切れれば、また痛む。そして授乳中は、その薬すらためらう——飲まずに我慢する時間が長いほど、つらさは増していきます。

だから、信号ではなく原因に手当てする、という選択肢があるのです。

手当て ― 首の深部への、トリガーポイントセラピー

私が行うのは、後頭下筋群など首の深部にあるコリの芯（トリガーポイント）を触診で見極めて、直接手当てすることです。

緊張型の頭痛は、原因の首こりが回復すれば、消えていく性質のものです。頭痛は「首が限界です」という体の信号——コリが取れれば、体はその信号を出す必要がなくなります。薬で信号を止めるのではなく、信号が要らない状態に戻す。自然治癒力を大事にしたいあなたの考え方と、同じ方向を向いた方法です。

あわせて、首への負荷を減らす授乳・抱っこの姿勢もお伝えします。施術と知識の両輪で、育児中の首を守ります。

よくある質問

薬に不安があるまま、我慢を続けているあなたへ

薬を避けたいという考えは、間違っていません。ただ、我慢もまた、対処ではありません。朝から痛み、腕を回しても楽にならないなら、原因は首の深部にあります。コリの芯を見極めて手当てすれば、変化の出やすい頭痛だと、私は診てきました。

まずはあなたの頭痛の原因がどこにあるのか、一度ご相談ください。

このページは整体・カイロプラクティックの観点によるもので、医療行為・診断ではありません。効果には個人差があります。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
ナチュラルカイロプラクティック院／院長 小松泰範　TEL 03-3723-1321　〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F