歩くとき、股関節（足の付け根）が痛い。「このまま痛みが続いたら、子どもが動きまわるようになったら、どうしよう」——そんな不安が頭をよぎるお母さんが、とても多くいらっしゃいます。

原因はいろいろ言われますが、日常生活に支障が出るほど痛むと、自分ではどうしていいか分からなくなります。

でも、あきらめなくていい症状だと、私は20年の臨床から考えています。

（股関節痛は、産後に起こりやすい体の不調の一つ。産後の体全体のことも知りたい方は、そちらもどうぞ。）

「痛んだ原因」と「痛みの原因」は、別のもの

産後の股関節痛には、「痛んだ原因」と「痛みの原因」という、二つの別のものがある——私はそう考えています。

• 痛んだ原因 … なぜ痛くなったのか。リラキシン、育児の負担、骨盤の歪み、筋力の低下。
• 痛みの原因 … いま、痛みを出しているのはどこか。股関節そのものに積もった、組織の炎症や負担。

この二つは、似ているようでまったく違います。そして——正直な話、痛くて困っている人にとって、「なぜ痛くなったか」は、実はどうでもいいのです。 知りたいのは「早く何とかしてほしい」。その切実な思いだけです。

だから私は、「痛んだ原因」の説明で終わらせず、「いま痛みを出している場所（痛みの原因）」に向き合うようにしています。

痛んだ原因 ― リラキシンと、育児のオーバーワーク

産後の股関節痛というと「出産で痛めた」と思われがちですが、私の見立ては少し違います。出産そのものの外傷というより、リラキシンというホルモンの影響で関節や靱帯が緩み、その不安定な土台に、育児の反復動作（抱っこ・立ち上がり・前かがみ）が積もって痛む——これが多いのです。恥骨や尾骨が「出産時に痛める」ことが多いのとは、少し成り立ちが違うのです。

リラキシンは産後すぐに緩みをもたらすホルモンです（その性質や“6ヶ月リミット説”の誤解については、産後の骨盤矯正はいつから？で詳しく書いています）。緩んだ関節を、育児という終わりのない反復動作が毎日使い続ける。だから「いつまで続くのか」と感じる方が多いのです。

ただ、ここまではすべて「なぜ痛くなったか（痛んだ原因）」の話です。これを知っても、いま出ている痛みが軽くなるわけではありません。

痛みの原因 ― 股関節そのものに積もった負担（3つのタイプ）

痛みの原因は、骨盤という大きな構造（マクロ）ではなく、緩んだ股関節そのものに積もった負担（ミクロ）——私の臨床では、次の3つのタイプに分かれることが多いです。

「ホルモン」「骨盤の歪み」「筋力低下」。調べると必ず並ぶこれらは、どれも「痛んだ原因」の説明です。原因の名前を挙げるだけで、いま痛みを出している場所＝「痛みの原因」が示されていない。だから「分かった気はするけれど、痛みは引かない」になりやすいのです。

臼蓋形成不全などの先天的な構造の問題を除けば、いずれも「緩んだ土台＋育児の反復負荷」が背景にあります。

① 大腿直筋の起始部の損傷・炎症

立ち上がり・歩行・抱っこの繰り返しで、太もも前面の筋肉（大腿直筋）の付け根に負担が積もっていると考えられるタイプです。

特徴：立ち上がりで痛い／歩き出しがつらい／股関節の前側・付け根が痛む

私の見立て：骨盤を整えても、ストレッチをしても引きにくいのは、負担が積もった付着部そのものに、まだ向き合えていないからです。

② 関節の深部（関節包・滑膜）の炎症

股関節の深い場所で炎症が起きていると考えられるタイプです。

特徴：動かすとズキッと痛む／寝返りで痛い／深い場所が痛む感じ

私の見立て：この状態で無理に動かしたり、筋トレやストレッチを足すと、かえって長引くことが多い。まず落ち着かせることを優先します。

③ 大腰筋の慢性的な疲労・硬化

妊娠中から続く姿勢の変化と、産後の抱っこ・前かがみで、体の深部の筋肉（大腰筋）が疲れて硬くなっていると考えられるタイプです。

特徴：抱っこで悪化する／長時間歩けない／股関節が抜けそうな不安感がある

私の見立て：骨盤矯正や体幹トレーニングだけでは変わりにくく、硬くなった大腰筋そのものに向き合う必要があると考えています。

タイプが違えば、合わない対応も違う。だから、まず見極めが要るのです。

だから、「治し方」も違う

「痛んだ原因」と「痛みの原因」が違えば、向き合い方（対処法）も変わります。

骨盤の歪みや筋力低下に対する骨盤矯正・筋トレは、「痛んだ原因」へのアプローチであり、再発を防ぐ予防としては大切です。でも、いま取り組むべきは、痛みそのもの。長く股関節痛に悩んでいる方は、向き合う対象がズレていた——私はそう見てきました。

骨盤を動かしても、筋トレをしても、負担が積もって炎症を起こした組織には届きにくい。だから私は、骨盤や姿勢ではなく、いま痛みを出している組織に、直接向き合うようにしています。

痛みの場所は、あなたの感覚を手がかりに探します

いちばんの手がかりは、あなたが感じている痛みそのものです。

「深い場所がズキッとする」「歩き出しが痛い」——画像（レントゲン）では捉えにくい小さな炎症や負担を、あなたの脳と神経は「痛み」として正確に感じ取っています。

私の役割は、ただ骨盤を動かすことではありません。長年の臨床で培った手で、あなたの「痛みの感覚」を手がかりに、痛みを出している場所を探していくこと。その場所に、向き合っていく。私はそう考えて施術しています。

産後の股関節痛：整形外科・整体・当院の違い

違いは、順番です。当院は「今ある痛みに向き合う」が先、「整える・防ぐ」はそのあと——この順番を守ります。

どれが良い・悪い、という話ではありません。見ている場所と、順番の考え方が違う——そういう話です。

よく「骨盤の歪みを直せば、よくなりますよ」と言われます。これは、予防と治療をひとつのものとして捉える考え方です。私は、「今ある痛みに向き合うこと」と「再発を防ぐこと」は、別の仕事だと考えています。

整形外科は、重大な病気を見つけて除外する大切な場所です。私はその役割を否定しません。一般的な整体や接骨院の「体を整える」も、再発を防ぐ予防として意味があります。私はただ、その前に、今ある痛みの核心に向き合いたい——そう考えているだけです。

ただ、痛みが続いているなら、今向き合うべき場所が、まだ見つかっていないだけだと考えています。

手当てと予防は、対立するものではありません。 同時に進められる方もいます。ただ、優先順位は変わりません——当院は、この順番を大切にしています。

よくある質問

産後の股関節痛で悩むあなたへ

産後の股関節痛は、仕方ないものでも、我慢するものでもありません。「痛んだ原因」を追いかけるより、いま痛みを出している場所を見極めて、合った対応をとる——その方が変化の出やすい症状だと、私は診てきました。

まずはあなたの痛みがどのタイプなのか、一度ご相談ください。

このページは整体・カイロプラクティックの観点によるもので、医療行為・診断ではありません。効果には個人差があります。気になる症状が続く場合は医療機関にご相談ください。
ナチュラルカイロプラクティック院／院長 小松泰範　TEL 03-3723-1321　〒152-0035 東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F