産後ダイエット｜「骨盤が戻れば痩せる」は本当か？ 誰も合理的に説明しなかった産後ダイエットの本質。
Natural Chiropractic Salon / Jiyugaoka / Since 2006
院長 小松泰範｜産後ケアのパイオニア 臨床歴20年
授乳でも、食事制限でも痩せない。見逃されているのは、産後に変わったあなたの「体の土台」です。
産後ダイエットに、
整体ができること。
「授乳してるのに痩せない」「食べる量を減らしても痩せない」——それは、あなたのせいではありません。
産後、骨盤・腸・腸腰筋が“産前とは違う状態”に変わっています。だから、同じ努力をしても報われにくい。整体がするのは、痩せさせることではありません。その変わった体を産前に戻し、努力が報われる体にすること。
痩せるのは、そこからです。あなたの食事と運動が、ようやく実り始めます。
20年
産後専門の臨床
数千人
産後ケアの実績
自由が丘
南口 徒歩1分
Your Story
こんな悩み、
こんな悩み、
続いていませんか。
- 授乳しているのに、思ったより痩せない
- 食べる量を減らしているのに、体重が動かない
- 骨盤矯正に通っているのに、体重が変わらない
- お腹がぽっこり。下腹だけが戻らない
- 便秘・お腹の張り・おならが増えた
- 冷えがひどい。特にお腹・腰まわりが冷える
- 「産後6ヶ月を過ぎたら手遅れ」と言われた
- 頑張っているのに痩せなくて、正直イライラする
痩せないのは、意志や努力が足りないからではありません。
産後、あなたの体が“痩せにくい仕様”に変わってしまった――ただ、それだけです。
まず、産後に何が変わったのかを知る。戻すのは、そこからです。
Not Your Fault
「痩せないのは、あなたのせい」
「痩せないのは、あなたのせい」
――そうとは限りません。
検索すると、たいてい同じことが書いてあります。「食べ過ぎ」「睡眠不足で代謝が落ちた」「バランスの良い食事を」。
どれも間違いではありません。でも——それを全部やっても痩せない方が、現実にたくさんいます。
よくある説明
痩せないのは、あなたの生活
食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足。だから食事を正し、運動しましょう。——正論です。でも、授乳中で寝られない・すでに食事に気をつけている方には、これ以上どうしろというのか、という話になります。暗に「あなたのせい」で終わっている。
当院の見方
痩せないのは、体が変わったから
産後、骨盤・腸・腸腰筋が産前と変わり、努力が届かない体になっている。原因は生活だけではなく、体の“詰まり”にもある。だとすれば、責めるべきはあなたではなく、戻すべきは体側です。
Before / After
産前と産後で、
産前と産後で、
体はこう変わりました。
「痩せにくくなった」の正体は、産後に変わった3か所です。産前は問題なく保てていたのは、この3つが“産前の状態”だったから。
Pelvis — 骨盤
閉じて安定 → 開いて広がった
出産で開いた骨盤が、産前の位置まで閉じきっていない状態です。土台が不安定だと、体幹の筋肉もうまく働けません。産前の骨盤サイズへ戻すのが、最初の一歩です。
Intestine — 腸
張って動く → ゆるんで下がった
産後は、腸を含む内臓を支える土台がゆるみ、腸が下がって動きが鈍りやすくなります。その背景にリラキシンの影響があると見ています。便秘・お腹の張り・下腹ぽっこりは、この“腸の変化”と関わっていると捉えています。
Iliopsoas — 腸腰筋
温かく働く → 冷えて固まった
腸腰筋は、腰と脚をつなぐ深部の筋肉で、腸のすぐそばを走っています。産後の育児姿勢・床での生活・慢性的な疲労で冷えて固まると、お腹まわりの巡りが停滞しやすい。ここは深部にあり、自分では動かしにくい場所です。
3つとも「産後に変わった」もの。だから、産前に戻せば、努力がまた届くようになる――そう考えています。
From the Director
20年間、産後の方を診続けてきて、繰り返し感じてきたことがあります。
「頑張っているのに痩せない」と自分を責めている方の多くは、体側が産前と変わっているだけです。骨盤が開き、腸が下がり、腸腰筋が冷える。この3つが、あなたの食事や運動を空回りさせている。
世の中の情報は「食べ過ぎ」「運動不足」と、原因を生活に求めがちです。もちろん、それも大事。でも——授乳で寝られず、食事にも気をつけている方に、それ以上を求めるのは酷だと思うのです。
私の仕事は、産後に変わった体を、産前に戻すこと。痩せさせるのではなく、あなたが元々持っていた“努力が報われる体”を取り戻すこと。痩せるのは、そこからで十分です。
— 院長 小松 泰範 / 産後専門 臨床歴20年
3 Mechanisms
努力を空回りさせる、
努力を空回りさせる、
3つの“詰まり”を外す。
産後に変わった3か所を、産前へ戻していきます。「痩せさせる」のではなく、「努力が届く体」に戻すのが目的です。
01
Pelvis
骨盤を、産前の位置へ
出産で開いた骨盤を、産後専門のメソッドで整えます。土台が産前の位置に近づくと、体幹の筋肉が働きやすくなり、姿勢や体の使い方の下地が変わっていきます。
ただし、これだけで体重が変わるわけではありません。骨盤は、3つの“詰まり”を外す第一歩です。
「産後6ヶ月を過ぎたら手遅れ」とよく言われますが、その医学的な裏づけははっきりしません。何年経ってからでも戻していけます。詳しくはリラキシンと“6ヶ月リミット説”のページで。
02
03
Iliopsoas
腸腰筋の冷えを、ゆるめる
腸腰筋は腰と脚をつなぐ深部の筋肉で、腸のすぐそばを走っています。産後の育児姿勢や慢性的な疲労で冷えて固まると、お腹まわりの巡りが停滞しやすい、と見ています。
この深部の冷え・こわばりに手を当ててゆるめます。表面のマッサージでは届きにくい場所なので、手技で直接はたらきかけます。
腸腰筋は自分でストレッチしにくい深部筋です。だから、自助努力だけでは届きにくい。ここは当院の役割だと考えています。
Honest Words
正直に、言います。
当院の施術だけで痩せる、とは言いません。それは、嘘になるからです。
整体ができるのは、産後に変わった体を産前に戻し、“努力が報われる体”をつくることまで。実際、土台が戻ったところから体重が動き始めた――そう話される方を、多く見てきました（変化には個人差があります）。
でも、そこから先の食事と運動は、あなたの領域です。
体側を戻すのが私の仕事。それを活かすのが、あなたの仕事。
「何もしなくても痩せる」とは、言いません。ただ、あなたの努力を、空回りさせない体にはできます。
Proof Stack
信頼の根拠を、
信頼の根拠を、
5つの層で示します。
20年・数千人の一次情報
自由が丘で20年、産後ケア専門。「骨盤×腸×腸腰筋」という見方は、文献の受け売りではなく、数千人の体に触れてきたこの臨床から生まれたものです。
「骨盤だけ」では足りない
骨盤を戻しても体重が変わらない方を、数えきれないほど見てきました。だから当院は、骨盤に加えて腸・腸腰筋まで診ます。3つの“詰まり”を外して、初めて努力が届く体になる――そう考えています。
「産後6ヶ月まで」に与しない
「6ヶ月を過ぎたら手遅れ」とよく言われますが、その医学的な裏づけははっきりしません。何年経ってからでも戻していけます。焦らせて売る情報とは、距離を置いています。
「痩せさせます」と言わない
当院の施術だけで痩せるとは言いません。整体ができるのは、努力が報われる体に戻すことまで。食事・運動はあなたの領域です。この正直さが、長く信頼していただける理由だと考えています。
ゼロ・プレッシャー
回数券なし。次回来院の強制なし。物販なし。「また来たい」と思うかどうかは、施術の変化が決めることです。
Role Division
体を戻すのが当院。
体を戻すのが当院。
痩せるのは、あなた。
Our Role — 当院の仕事
努力が報われる体に戻す
- 産後専門メソッドで、開いた骨盤を産前へ戻す
- 手技で腸にはたらきかけ、動ける状態へ
- 腸腰筋の深部の冷え・こわばりをゆるめる
- 骨格的なシルエットの下地を整える
- 育児姿勢・体の使い方をアドバイスする
Your Role — あなたの仕事
戻った体で、痩せる
- 無理のない範囲の食事（極端な制限はしない）
- できる範囲の運動・ながら運動
- 締めたい部分のトレーニング
- 睡眠・休養（とれる範囲で）
- 育児中の姿勢を、少し意識する
土台が産前に戻ると、同じ食事・同じ運動でも、手ごたえが変わってくる方が多いです。
整体は、あなたの努力の代わりではありません。あなたの努力を、報われるようにするための土台です。
For Nursing Moms
授乳中は、減らすより
授乳中は、減らすより
“戻す”を先に。
授乳中は、体が多くの栄養を必要とする時期です。極端な食事制限は、おすすめしません。栄養が不足すると、かえって体は守りに入り、うまくいかないことがあります。
だから当院は、「減らして痩せる」より先に、産後に変わった体側を戻すことをおすすめしています。骨盤・腸・腸腰筋を産前へ戻し、無理な制限に頼らずに済む土台をつくる。授乳しながらでも、続けられる考え方です。
「授乳しているのに痩せない」――それは、あなたの頑張りが足りないのではなく、体側がまだ産前に戻っていない、それだけのことも少なくありません。
FAQ
よくある質問
授乳しているのに痩せません。私のやり方が悪いのですか？
あなたのせいとは限りません。産後は骨盤・腸・腸腰筋が産前と変わり、同じ授乳・同じ食事でも報われにくい体になっていることがあります。食べ過ぎを責める前に、体が“痩せにくい仕様”に変わっていないかを見ることが大切だと考えています。
整体を受ければ痩せますか？
整体は、痩せさせる施術ではありません。産後に変わった骨盤・腸・腸腰筋を産前へ戻し、努力が報われる体に整えるのが役割です。痩せるのは、あなたの食事と運動。土台が戻ると、そこから体重が動き始める方を多く見てきました（個人差があります）。
授乳中なので、食事制限はしたくありません
無理な制限はおすすめしません。授乳中は体が多くの栄養を必要とします。極端に減らすより、産後に変わった体側（骨盤・腸・腸腰筋）を整えて、無理な制限に頼らずに済む土台をつくる。それが授乳期には合っていると考えています。
お腹のぽっこりはなぜ戻らないのですか？
産後の下腹ぽっこりは、脂肪ではなく“内臓の位置”（内臓下垂）が主な原因のことがあります。産後は内臓を支える土台がゆるみ、その背景にリラキシンの影響があると見ています。腹筋では位置は戻りません。土台を整え、産前の位置へ戻していきます。
産後6ヶ月を過ぎていますが、今からでも変わりますか？
はい、変化を実感される方がいます。「産後6ヶ月を過ぎたら手遅れ」とよく言われますが、その医学的な裏づけははっきりしません。何年経ってからでも、産前へ戻していけます。（詳しくはリラキシンと“6ヶ月リミット説”のページで。）
ピラティスやヨガと組み合わせられますか？
ぜひ続けてください。整体はピラティス・ヨガの代わりではなく、土台です。骨盤・腸・腸腰筋が整ったあと、トレーニングの手ごたえが変わってくる方が多いです。
赤ちゃん連れで来院できますか？
はい、大歓迎です。産後専門院として赤ちゃん連れに慣れています。自由が丘駅南口 徒歩1分でベビーカーでも来やすい立地です。
Our Promise
初めての方へ、
初めての方へ、
6つのお約束。
✓
赤ちゃん連れOK。育児中のお母さんも気兼ねなく
✓
回数券の押売りなし。あなたのペースで通えます
✓
物販は一切なし。施術だけで勝負しています
✓
「痩せます」とは言わない。努力が報われる体に戻すまでが当院の仕事
✓
授乳中の無理な食事制限は、すすめません
✓
自由が丘駅南口 徒歩1分。ベビーカーでも来やすい立地
The Only Ask
言葉では伝わりません。
言葉では伝わりません。
体で確かめてください。
体が軽くなった。お腹まわりが変わってきた。冷えが和らいだ。――そう話される方を、20年見てきました。
私がお約束するのは、“努力が報われる体に戻すまで”。「痩せさせます」とは言いません。
だから、シンプルに言います。
一度だけ、来てください。
もし合わなければ、二度と来なくていい。回数券も売りません。
あなたが賭けるのは、一回分の時間だけです。
産後骨盤矯正コース 初回40分 ¥9,600〜 / 2回目以降 ¥6,600〜（40分）
回数券なし / 次回強制なし / 物販なし
回数券なし / 次回強制なし / 物販なし
自由が丘駅南口 徒歩1分
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
営業時間：10:00〜20:00（土日祝〜18:00）
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
営業時間：10:00〜20:00（土日祝〜18:00）