産後の体型戻し｜あなたの体型が戻らない原因はどこ？ 骨盤・内臓・筋肉、3つの法則。
Natural Chiropractic Salon / Jiyugaoka / Since 2006
院長 小松泰範｜産後ケアのパイオニア 臨床歴20年
あなたの体型が戻らない原因は、どこにありますか？
骨盤・内臓・筋肉——
3つの法則で原因が見つかります。
「体型が戻らない」と一言で言っても、原因は3つあります。
骨盤の問題なのか。内臓の問題なのか。筋肉の問題なのか。——原因が違えば、アプローチも違います。
自分の体型が戻らない本当の理由を、まず知ることから始めましょう。
20年
産後専門の臨床
数万人
産後ケア実績
自由が丘
南口 徒歩30秒
Your Story
こんな悩み、
こんな悩み、
続いていませんか？
- 体重は戻ったのに、産前のズボンが履けない
- 下腹だけがぽっこりしている。腹筋をしても変わらない
- お尻の位置が下がった気がする。反り腰がひどくなった
- 産後からおならが増えた・便秘や下痢が続く
- 骨盤矯正に通っているのに体型が変わらない
- 体重は戻ったのに、なぜかシルエットが妊娠前と違う
- 「産後6ヶ月が勝負」と言われたが過ぎてしまった
- 何をしても変わらないと諦めかけている
体型が戻らないのは、意志や努力の問題ではありません。
原因の場所を間違えたアプローチをしているだけかもしれません。
まず自分の体型が戻らない原因がどこにあるかを知ることが、最初の一歩です。
Self Diagnosis
あなたはどのタイプ？
あなたはどのタイプ？
自覚症状から原因を探す。
「体型が戻らない」という悩みは同じでも、原因は3つに分かれます。
自覚症状を確認してください。
Pelvis Type — 骨盤タイプ
骨格的なシルエットの問題
自覚症状
体重は戻ったのに産前のズボンが履けない
骨盤まわりが横に広がった感じがする
座ったときにお尻が横に広がる
骨盤まわりが横に広がった感じがする
座ったときにお尻が横に広がる
出産で開いた骨盤が骨格的に元の位置に戻っていない状態です。体重・体脂肪の問題ではなく、骨格の問題です。食事制限や運動では変わりません。産後専門の骨盤矯正が必要です。
Visceral Type — 内臓タイプ
腸の弛緩・内臓の問題
自覚症状
産後からおならが出やすくなった
便秘や下痢が続く・お腹が張る
下腹だけがぽっこりしている
便秘や下痢が続く・お腹が張る
下腹だけがぽっこりしている
リラキシンの影響で腸壁の平滑筋が弛緩し、腸がたるんでいる状態です。お腹のぽっこりの主な原因は脂肪ではなく腸の弛緩です。腸の蠕動運動が回復すると、腸が物理的に締まりお腹が引っ込みます。
Muscle Type — 筋肉タイプ
体幹・骨盤底筋の問題
自覚症状
お尻の位置が下がった・垂れた感じがする
反り腰がひどくなった
体幹が安定しない・疲れやすい
反り腰がひどくなった
体幹が安定しない・疲れやすい
出産で腹斜筋・骨盤底筋・多裂筋が弛緩した状態です。これはトレーニングで改善できる部分です。ただしトリガーポイントがある状態では、どれだけ筋トレをしても筋肉が正常に機能しません。まず整体でリセットしてから鍛えることが大切です。
From the Director
20年間、産後の体型に向き合ってきた中で、繰り返し見てきたことがあります。
骨盤矯正だけを続けても体型が変わらない方の多くは、腸か筋肉に別の問題を抱えています。3つのタイプが単独で存在することは少なく、多くの方が複合的に抱えています。
特に見落とされやすいのが腸の弛緩です。産後のお腹のぽっこりを「脂肪」だと思って食事制限をしても変わらない。腹筋をしても変わらない。それは腸の問題だからです。
骨格的に戻すのが当院の仕事。たるみを引き締めるのはトレーニングの仕事。この役割分担を明確にすることが、遠回りしない産後の体型戻しの本質です。
— 院長 小松 泰範 / 産後専門 臨床歴20年
Role Division
当院の仕事と、
当院の仕事と、
あなたの仕事。
Our Role — 当院の仕事
骨格的に体型を戻す
- 産後専門メソッドで骨盤を戻す
- 腸の蠕動運動を手技で回復させる
- 腸腰筋の冷えを解消する
- トリガーポイントを解除して筋肉を使える状態にする
- 育児姿勢・反り腰の改善をアドバイスする
Your Role — あなたの仕事
たるみを引き締める
- 腹斜筋・骨盤底筋のトレーニング
- お尻・太ももの引き締め
- 食事の改善（体重コントロール）
- 適度な有酸素運動
- 育児中の正しい姿勢を意識する
整体でリセットした後にトレーニングすると、今まで届かなかった場所に効果が届くようになります。
整体はトレーニングの代わりではなく、トレーニングを活かすための前提条件です。
Diet vs Shape
体型戻しとダイエットは、
体型戻しとダイエットは、
別の問題です。
体型戻し → 骨格的にシルエットを変えること（当院の仕事）
ダイエット → 代謝を改善して体重を変えること（骨盤×腸×腸腰筋のメカニズム）
この2つを混同すると、どちらも成功しません。
体重も気になる方は、産後ダイエットについての詳しい説明をご覧ください。
FAQ
よくある質問
体重は戻ったのに産前のズボンが履けません。なぜですか？
これは骨盤タイプの典型的な症状です。体重・体脂肪の問題ではなく、骨盤が骨格的に元の位置に戻っていないことが原因です。食事制限や運動では変わりません。産後専門の骨盤矯正で骨格的に整えることが必要です。
下腹だけぽっこりしています。腹筋を続けているのに変わりません
産後の下腹ぽっこりの主な原因は脂肪ではなく腸の弛緩です。リラキシンの影響で腸壁がたるむことでお腹が出て見えます。腹筋では腸の問題は解決しません。腸の蠕動運動が回復すると、腸が物理的に締まりお腹が引っ込む変化が起きます。
お尻が下がった・反り腰がひどくなりました
これは筋肉タイプの症状です。出産で腹斜筋・骨盤底筋が弛緩した状態です。トレーニングで改善できますが、まずトリガーポイントを解除して筋肉が正常に機能できる状態を作ることが先決です。整体でリセットしてからトレーニングすると、効果が一段上がります。
体型戻しとダイエット、どちらを受ければいいですか？
悩みによって違います。シルエットが気になる方は体型戻し、体重が気になる方はダイエット、両方気になる方は両方が必要です。多くの方が複合的に抱えています。まずカウンセリングで整理しましょう。詳しくは産後ダイエットのページもご覧ください。
産後2年経っていますが今からでも変わりますか？
はい、変わります。「産後6ヶ月を過ぎたら手遅れ」は都市伝説です。リラキシンの血中濃度は産後3日以内に消失しており、「6ヶ月で骨盤が固まる」という医学的根拠はありません。仙腸関節には閉じる方向への復元力が物理的にかからないため、何年経っても介入できます。
赤ちゃん連れで来院できますか？
はい、大歓迎です。産後専門院として赤ちゃん連れに慣れています。自由が丘駅南口 徒歩30秒でベビーカーでも来やすい立地です。
Our Promise
初めての方へ、
初めての方へ、
6つのお約束。
✓
赤ちゃん連れOK。育児中のお母さんも気兼ねなく
✓
回数券の押売りなし。あなたのペースで通えます
✓
物販は一切なし。施術だけで勝負しています
✓
骨格的に戻すのが当院の仕事。たるみはトレーニングの仕事
✓
育児姿勢・反り腰のアドバイスもお伝えします
✓
自由が丘駅南口 徒歩30秒。ベビーカーでも来やすい立地
The Only Ask
言葉では伝わりません。
言葉では伝わりません。
体で確かめてください。
産前のズボンが履ける。お腹が引っ込む。シルエットが変わる。取り戻せます。
だから私はシンプルに言います。
一度だけ、来てください。
もし合わなければ、二度と来なくていい。回数券も売りません。
あなたが賭けるのは、一回分の時間だけです。
産後骨盤矯正コース 初回40分 ¥9,600〜 / 2回目以降 ¥6,600〜（40分）
回数券なし / 次回強制なし / 物販なし
回数券なし / 次回強制なし / 物販なし
自由が丘駅南口 徒歩30秒
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
営業時間：10:00〜20:00（土日祝〜18:00）
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
営業時間：10:00〜20:00（土日祝〜18:00）