産後の体型戻し｜体重は戻ったのに戻らないのは“位置”の問題です｜産前に戻す整体〈東京・自由が丘〉
Natural Chiropractic Salon / Jiyugaoka / Since 2006
院長 小松泰範｜産後ケア専門 臨床歴20年
体重ではなく、産前から“ズレた位置”の問題です。
産後の体型を戻す整体。
産前の骨盤サイズに戻し、内臓・姿勢を整え、理想の体型づくりの土台を支えます。
「体型が戻らない」——それは、体重の問題ではありません。
出産で、体が産前の“位置”からズレたまま、戻っていないのです。骨盤が開き、内臓が下がり、筋肉が使いにくくなる。
整体の仕事は、その“ズレた位置”を、産前まで戻すこと。それ以上に締める・痩せる・作り込むのは、また別の話です。まずは、産前に戻す。理想を考えるのは、そのあとで十分です。
出産で、体が産前の“位置”からズレたまま、戻っていないのです。骨盤が開き、内臓が下がり、筋肉が使いにくくなる。
整体の仕事は、その“ズレた位置”を、産前まで戻すこと。それ以上に締める・痩せる・作り込むのは、また別の話です。まずは、産前に戻す。理想を考えるのは、そのあとで十分です。
20年
産後専門の臨床
数千人
産後ケアの実績
自由が丘
南口 徒歩1分
Your Story
体重は戻ったのに、
体重は戻ったのに、
こんな悩み。
- 体重は戻ったのに、産前のズボンが履けない
- 下腹だけがぽっこりしている。腹筋をしても変わらない
- 下腹の真ん中が、縦に開く・へこむ感じがする
- お尻の位置が下がった気がする。反り腰がひどくなった
- 産後からおならが増えた・便秘や下痢が続く
- 骨盤矯正に通っているのに体型が変わらない
- 体重は戻ったのに、なぜかシルエットが妊娠前と違う
- 「産後6ヶ月が勝負」と言われたが過ぎてしまった
体型が戻らないのは、意志や努力の問題ではありません。
体重が戻っても戻らないのは、体が産前の“位置”からズレたまま、という別の問題だからです。
まず、その“ズレ”がどこにあるかを知る。戻すのは、そこからです。
体重が戻っても戻らないのは、体が産前の“位置”からズレたまま、という別の問題だからです。
まず、その“ズレ”がどこにあるかを知る。戻すのは、そこからです。
Self Diagnosis
自覚症状から、
自覚症状から、
“ズレた場所”を見分ける。
「体型が戻らない」という悩みは同じでも、産前からズレている場所は3つに分かれます。
自覚症状を確認してください。
自覚症状を確認してください。
Pelvis Type — 骨盤タイプ
骨盤の“開き”――位置のズレ
自覚症状
体重は戻ったのに産前のズボンが履けない
骨盤まわりが横に広がった感じがする
座ったときにお尻が横に広がる
骨盤まわりが横に広がった感じがする
座ったときにお尻が横に広がる
出産で開いた骨盤が、産前の位置まで閉じきっていない状態です。体重・脂肪ではなく、骨格の“位置”の問題。食事制限や運動では変わりにくい部分で、産前の骨盤サイズへ戻す、産後専門の骨盤矯正の領域です。
Visceral Type — 内臓タイプ
内臓の“下垂”――位置のズレ
自覚症状
下腹だけがぽっこりしている
体重の割に、お腹が前に出て見える
産後から、下腹が落ちた感じがする
体重の割に、お腹が前に出て見える
産後から、下腹が落ちた感じがする
妊娠・出産で、腸などの内臓が産前より下がりやすくなります（内臓下垂）。内臓を支える骨盤底や腹壁がゆるみ、その背景にリラキシンの影響があると見ています。下腹のぽっこりには、脂肪だけでなく“内臓の位置”が関わっていることがある——当院ではそう捉えています。腹筋だけでは、位置の問題は解決しにくいと考えています。土台を整え、産前の位置へ戻していきます。
（おならやお腹の張り・便秘など“腸の動き”が気になる方は、おなら・お腹の張り／便秘のページへ。）
Muscle Type — 筋肉タイプ
筋肉が“使えない位置”――働きのズレ
自覚症状
お尻の位置が下がった・垂れた感じがする
反り腰がひどくなった・体幹が安定しない
下腹の真ん中が縦に開く・へこむ
反り腰がひどくなった・体幹が安定しない
下腹の真ん中が縦に開く・へこむ
出産で腹斜筋・骨盤底筋・多裂筋がゆるみ、うまく使えなくなった状態です。さらに、妊娠中にお腹が大きくなることで、左右の腹直筋が中央から離れることがあります（腹直筋離開）。この状態では、ふつうの腹筋運動はお腹の中央をかえって押し広げ、逆効果になることも。まず整体でトリガーポイントを解除し、筋肉が“産前のように使える位置”に戻す。締める・鍛えるのは、そのあとの、あなた次第です。
From the Director
20年間、産後の体に向き合ってきて、繰り返し見てきたことがあります。
骨盤矯正だけを続けても変わらない方の多くは、内臓の位置か、筋肉の使い方に、別のズレを抱えています。3つが単独のことは少なく、多くは重なっています。
そして——多くの広告は「理想の体型を手に入れよう」と、その先まで求めさせます。締める、鍛えて作り込む。でも、あなたが本当に望んでいるのは、たぶん“産前の自分”ではないでしょうか。
出産でズレた体を、産前の位置に戻す。それが、整体の仕事です。そこから先、もっと締めたい・作り込みたいなら、戻ってからで十分。まずは、戻すことだけ考えてください。そこは、私の仕事です。
骨盤矯正だけを続けても変わらない方の多くは、内臓の位置か、筋肉の使い方に、別のズレを抱えています。3つが単独のことは少なく、多くは重なっています。
そして——多くの広告は「理想の体型を手に入れよう」と、その先まで求めさせます。締める、鍛えて作り込む。でも、あなたが本当に望んでいるのは、たぶん“産前の自分”ではないでしょうか。
出産でズレた体を、産前の位置に戻す。それが、整体の仕事です。そこから先、もっと締めたい・作り込みたいなら、戻ってからで十分。まずは、戻すことだけ考えてください。そこは、私の仕事です。
— 院長 小松 泰範 / 産後専門 臨床歴20年
Role Division
整体は“戻すまで”。
整体は“戻すまで”。
その先は、望む人だけ。
Our Role — 当院の仕事（まず、これ）
産前の位置に戻す
- 産後専門メソッドで、開いた骨盤を産前サイズへ戻す
- 下がった内臓の位置を、支える土台から整える
- トリガーポイントを解除し、筋肉を使える位置に戻す
- 腹直筋離開に配慮した、お腹の下地づくり
- 育児姿勢・反り腰の見直しをアドバイスする
The Next Step — 戻った、その先（望む方だけ）
もっと締めたい人は、鍛える
- 腹斜筋・骨盤底筋のトレーニング
- お尻・太ももの引き締め
- 体重が気になるなら、食事の見直し
- 適度な有酸素運動
まず、産前に戻す。それだけで十分な方が、ほとんどです。
“理想の体型”を作り込みたい方は、戻ってからトレーニングを。でも整体は、そこまでを求めません。その先を望むかどうかは、あなたが決めること。当院が引き受けるのは、“戻すまで”を、誠実に。
“理想の体型”を作り込みたい方は、戻ってからトレーニングを。でも整体は、そこまでを求めません。その先を望むかどうかは、あなたが決めること。当院が引き受けるのは、“戻すまで”を、誠実に。
Belt & Inner
ベルト・ガードルは、
ベルト・ガードルは、
“締める”と“動かす”をセットで。
産褥期のサポートに、骨盤ベルトやガードル、産後インナーは意味があります。ゆるんだ骨盤を、外から支える。それ自体は、悪いことではありません。
ただ——きつすぎる固定を長く続けると、骨盤（仙腸関節）が“締まる”より“動かない”方に傾く心配があります。関節は、締めるだけでなく、適度に動かしてこそ、本来の位置に戻っていくもの。締めっぱなしは、かえって戻りを妨げることがあると見ています。
だから当院は、固定と並行して、関節を“動かす”ことをセットですすめます。締めるだけにしない。それが、ベルトやインナーを活かすコツだと考えています。
ただ——きつすぎる固定を長く続けると、骨盤（仙腸関節）が“締まる”より“動かない”方に傾く心配があります。関節は、締めるだけでなく、適度に動かしてこそ、本来の位置に戻っていくもの。締めっぱなしは、かえって戻りを妨げることがあると見ています。
だから当院は、固定と並行して、関節を“動かす”ことをセットですすめます。締めるだけにしない。それが、ベルトやインナーを活かすコツだと考えています。
The 6-Month Myth
“産後6ヶ月まで”に、
“産後6ヶ月まで”に、
締切はありません。
「産後6ヶ月を過ぎたら手遅れ」——よく言われます。でも、その医学的な裏づけは、はっきりしません。
産前に戻すのに、締切を設ける理由が、私には見当たりません。実際、産後2年、3年と経ってからでも、変化を実感される方を見てきました。
“6ヶ月まで”という期限は、焦りを生みます。焦りは、商品やサービスを選ばせやすい。でも、体はそんなに単純ではありません。あなたのペースで、戻していけます。
リラキシンと“6ヶ月リミット説” →
産前に戻すのに、締切を設ける理由が、私には見当たりません。実際、産後2年、3年と経ってからでも、変化を実感される方を見てきました。
“6ヶ月まで”という期限は、焦りを生みます。焦りは、商品やサービスを選ばせやすい。でも、体はそんなに単純ではありません。あなたのペースで、戻していけます。
リラキシンと“6ヶ月リミット説” →
Diet vs Shape
体型戻しとダイエットは、
体型戻しとダイエットは、
別の問題です。
体型戻し → 産前の“位置”に戻すこと（骨盤・内臓・姿勢／当院の仕事）
ダイエット → 代謝を整えて“体重”を変えること
この2つを混同すると、遠回りになります。
体重も気になる方は、産後ダイエットについての詳しい説明をご覧ください。
産後ダイエットについて詳しく →
ダイエット → 代謝を整えて“体重”を変えること
この2つを混同すると、遠回りになります。
体重も気になる方は、産後ダイエットについての詳しい説明をご覧ください。
産後ダイエットについて詳しく →
FAQ
よくある質問
体重は戻ったのに産前のズボンが履けません。なぜですか？
これは骨盤タイプに多い症状です。体重ではなく、骨盤が産前の位置まで閉じきっていないことが背景にあります。食事や運動では変わりにくく、産前の骨盤サイズへ戻す、産後専門の骨盤矯正の領域です。
下腹だけぽっこりしています。腹筋を続けているのに変わりません
産後の下腹ぽっこりには、脂肪だけでなく“内臓の位置”（内臓下垂）が関わっていることがある——当院ではそう捉えています。産後は内臓を支える土台がゆるみやすく、その背景にリラキシンの影響があると見ています。腹筋だけでは、位置の問題は解決しにくいと考えています。土台を整え、産前の位置へ戻していきます。
腹筋をしても、お腹の真ん中が縦に開く・へこむ感じがします
妊娠でお腹が大きくなると、左右の腹直筋が中央から離れることがあります（腹直筋離開）。この状態では、ふつうの腹筋運動はお腹の中央をかえって広げ、逆効果になることもあります。まず整体でお腹の下地を整え、閉じる方向の運動へ移るのが安全です。※開きが大きい場合や長く続く場合は、医療機関（産婦人科・形成外科など）での評価もご検討ください。
お尻が下がった・反り腰がひどくなりました
これは筋肉タイプに多い症状です。出産で腹斜筋・骨盤底筋がゆるんだ状態。まずトリガーポイントを解除して、筋肉が“産前のように使える”状態に戻すのが先です。締めるのは、そのあとで。
体型戻しとダイエット、どちらを受ければいいですか？
悩みによって違います。シルエットが気になる方は体型戻し、体重が気になる方はダイエット、両方気になる方は両方です。多くの方が複合的に抱えています。まずカウンセリングで整理しましょう。詳しくは産後ダイエットのページもご覧ください。
産後2年経っていますが今からでも変わりますか？
はい、変化を実感される方がいます。「産後6ヶ月を過ぎたら手遅れ」とよく言われますが、その医学的な裏づけははっきりしません。何年経ってからでも、対応できます。（詳しくはリラキシンと“6ヶ月リミット説”のページで。）
骨盤ベルトやガードルは使ったほうがいいですか？
産褥期のサポートには意味があります。ただし、きつすぎる固定を長く続けると、骨盤（仙腸関節）が動きにくくなる心配があります。締めるだけでなく、適度に動かすこととセットにするのがおすすめです。
赤ちゃん連れで来院できますか？
はい、大歓迎です。産後専門院として赤ちゃん連れに慣れています。自由が丘駅南口 徒歩1分でベビーカーでも来やすい立地です。
Our Promise
初めての方へ、
初めての方へ、
6つのお約束。
✓
赤ちゃん連れOK。育児中のお母さんも気兼ねなく
✓
回数券の押売りなし。あなたのペースで通えます
✓
物販は一切なし。施術だけで勝負しています
✓
産前に戻すのが当院の仕事。理想づくりは、望む人だけ
✓
育児姿勢・反り腰のアドバイスもお伝えします
✓
自由が丘駅南口 徒歩1分。ベビーカーでも来やすい立地
The Only Ask
言葉では伝わりません。
言葉では伝わりません。
体で確かめてください。
産前のズボンが、また履けた。お腹まわりが、産前のシルエットに近づいた。——そう話される方を、20年見てきました。
私の仕事は、“産前に戻すまで”。それ以上を、盛って売ることはしません。
だから、シンプルに言います。
一度だけ、来てください。
もし合わなければ、二度と来なくていい。回数券を押し売りすることもありません。
あなたが賭けるのは、一回分の時間だけです。
私の仕事は、“産前に戻すまで”。それ以上を、盛って売ることはしません。
だから、シンプルに言います。
一度だけ、来てください。
もし合わなければ、二度と来なくていい。回数券を押し売りすることもありません。
あなたが賭けるのは、一回分の時間だけです。
産後骨盤矯正コース 初回40分 ¥9,600〜 / 2回目以降 ¥6,600〜（40分）
回数券の押し売りなし / 次回強制なし / 物販なし
回数券の押し売りなし / 次回強制なし / 物販なし
自由が丘駅南口 徒歩1分
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
営業時間：10:00〜20:00（土日祝〜18:00）
東京都目黒区自由が丘1-8-20 自由が丘第一ビル6F
営業時間：10:00〜20:00（土日祝〜18:00）
※当院の施術は医療行為ではありません。体型・シルエットの変化には個人差があり、特定の結果を保証するものではありません。「内臓下垂」「骨盤の開き」は医学上の統一された診断名ではなく、当院の臨床上の捉え方です。