産後の恥骨痛｜歩く・寝返り・脚を開くと痛い方へ｜自由が丘
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歩く。寝返りを打つ。
痛む動作から、
自由が丘｜産後の恥骨痛
歩く。寝返りを打つ。
それだけで恥骨が痛い。
「産後だから、そのうち戻る」
そう言われて待っていても、痛いまま。
当院では、恥骨の開きだけでなく、今の痛みを出している場所を探して施術します。
骨盤ベルトをしても変わらない。
何年も前の出産から、痛みが残っている。
そんな恥骨痛にも向き合ってきました。
- 自由が丘駅南口徒歩1分
- 赤ちゃん連れOK
- 骨を鳴らさない施術
あなたは、どの動きで痛みますか？
痛む動作から、
施術する場所を考える。
- 01起き上がる・寝返りを打つと痛い
- 02歩くと、一歩ごとに響く
- 03脚を開くと痛い
同じ「恥骨痛」でも、痛む場面は違います。ひとくくりにせず、痛み方に合わせて施術します。
歩けないほどの強い痛みは、まず産婦人科・整形外科で確認してください。
出産から時間がたっても、痛いままの方へ
こんな恥骨痛で、
困っていませんか？
- 布団から起き上がるときに痛む
- 寝返りのたびに恥骨に響く
- 歩くと痛く、赤ちゃんとの外出がつらい
- 脚を開く・あぐらをかくと痛い
- 骨盤ベルトをしても、痛みが残る
- 検査で異常なしと言われても痛い
「産後だから仕方ない」で終わらせず、今の痛みに合った施術を考えます。
当院が大切にしている見立て
恥骨の「開き」だけでは、
痛みを説明しきれません。
当院では、恥骨痛の方をみるとき、筋肉や靱帯が骨につく部分にも注目しています。この部分を「付着部」といいます。
開きの調整を受けても痛みが残る方には、こうした付着部に負担が集中していることが多い。当院は、臨床経験からそう考えています。
骨盤の開きを整えることと、
痛い場所に施術することは、別です。
どれだけ開いているかだけでなく、どの動作で、どこが痛むのか。そこから施術する場所を見極めます。
産後の恥骨痛・３つのタイプ
起き上がる。歩く。脚を開く。
痛み方で、見る場所が違います。
起き上がり・寝返りで痛む
腹筋など、恥骨につく組織への負担をみます。
当院で多くみるタイプです。お腹に力を入れたときに痛むなら、腹筋の付け根も確認します。
歩くと痛む
恥骨結合のまわりと、骨盤の安定をみます。
一歩ごとに恥骨に響く。そんな方は、恥骨結合まわりの靱帯・筋膜への負担も考えて施術します。
脚を開くと痛む
太ももの内側の筋肉が、恥骨につく部分をみます。
あぐらや開脚のストレッチで痛む場合は、内転筋などの付着部に注目します。痛みを我慢して広げることは勧めません。
この３つは、当院の臨床経験をもとにした整理です。動作だけで損傷の有無を診断するものではありません。
脚の付け根や股関節の痛みが気になる方へ →当院の施術
痛い場所に施術し、
同じ動きで変化を確かめます。
痛い場所とトリガーポイントを探す
痛む動作を手がかりに、恥骨まわりの付着部や、痛みに関わるトリガーポイントを確認します。
痛みへの施術と、骨盤の調整を組み合わせる
痛い場所への手技に加え、骨盤の状態や股関節の動きも確認します。骨を鳴らしたり、無理に脚を開いたりする施術は行いません。
痛みの変化と可動域を確認する
起き上がる、歩く、脚を動かす。施術前と同じ動作で、痛みや動かしやすさの変化を確かめます。
押されたときの感覚だけでなく、生活の動作が楽になったかを大切にしています。
これまでに紹介してきた施術例
長く続く痛みにも、
向き合ってきました。
30代・産後２か月の方
ベルトを外すと歩けなかった
車いすを使う時期もあった方。骨盤の安定と、痛む付着部への施術を組み合わせました。
回を重ねるうちに、杖なしで歩ける時間が増えていきました。
30代・産後７年の方
長く歩いた翌日や、運動後に痛んでいた
別の症状で来院され、長く続いていた恥骨痛にも施術を行いました。
数回の施術後、「ほとんど気にならなくなった」と話されています。
いずれも個別の経過です。同じ変化や回数をお約束するものではありません。歩行が困難な痛みは、医療機関での確認を優先してください。
施術のあとも、育児は続くから
痛みを繰り返す動作を、
一緒に見直します。
抱っこ、起き上がり、歩行。育児中は、恥骨まわりに負担がかかる動作を避けきれません。
- 寝返りや起き上がりで、痛みを減らす体の使い方
- 抱っこするときの立ち方・支え方
- 痛みを増やさない歩く量と、歩幅の調整
- 今は避けたいストレッチと、無理なくできる動き
メンテナンスに通えなくても、自分でケアできるようにお伝えします。
骨盤や体型、腰痛も気になる方は、産後ケアでまとめて対応できます。料金とコース内容をご確認ください。
産後ケアの料金・予約を見る来院前に気になること
産後の恥骨痛・よくある質問
産後の恥骨痛は、いつまで続きますか？
出産後に軽くなる方もいれば、数か月・数年と残る方もいます。当院では、期間だけでなく、どの動作で痛みが続いているかを確認します。
毎日の生活に支障があるなら、「そのうち」と我慢を続けず、今の痛みに対応していきましょう。
産後１年以上たっていても受けられますか？
レントゲンでは異常なしと言われました。
画像で異常が見つからなかったからといって、感じている痛みまでなくなるわけではありません。
当院では、検査で言われたことをうかがったうえで、痛い動作と、恥骨まわりの筋肉や付着部を確認します。
骨盤ベルトをしても痛みが残ります。
ベルトで支えることと、痛い場所に施術することは別です。着けると楽になるか、外すとどの動作で痛むかも確認します。
医療機関から着用の指示がある方は、その指示に従ってください。ベルトの使用状況も踏まえて施術を考えます。
ストレッチをすれば良くなりますか？
脚を広げるほど痛むなら、無理に伸ばさないでください。当院では、まず今の痛みへの施術を行い、その後に動かせる範囲を確認します。
動かして楽になる方法は続け、痛みが増す方法は見直します。
寝るときや、起き上がるときの工夫はありますか？
脚を大きく開くと痛む方は、横向きで膝の間にクッションを挟むなど、楽な姿勢を試してください。
起き上がりは、一度横向きになり、腕で体を支える方法もあります。痛みを我慢せず、ご自身が楽に動ける方法を選びましょう。
歩けないほど痛いときは、どうすればいいですか？
まず出産された産婦人科か、整形外科を受診してください。安静にしていても強く痛む、発熱を伴う、急に悪化した場合も、先に医療機関で確認が必要です。
受診後も痛みが残る方は、診断や生活上の指示と、今つらい動作をお聞かせください。
赤ちゃんを連れて行けますか？
はい。ベビーカーごと院内に入れます。施術中も赤ちゃんのそばにいられ、授乳・おむつ替えにも対応しています。
平日のご利用をお勧めしています。土日祝に赤ちゃん連れで来院される場合は、ご予約時にお知らせください。
赤ちゃん連れのご案内を見る →日常動作・ケアの参考：RCOG「妊娠・出産に伴う骨盤帯の痛み」
産後の恥骨痛は、当院にお任せください
一歩ごとの痛みを気にせず、
赤ちゃんと出かけたい。
寝返りを打つ。布団から起き上がる。歩く。
そのたびに痛む恥骨に、今からできることを考えます。
「開いているから仕方ない」で終わらせず、痛い場所に施術する。
それが、当院の恥骨痛への考え方です。
ご予約の際は「産後の恥骨痛」とご記入ください。
自由が丘駅南口徒歩1分｜完全予約制
ナチュラルカイロプラクティック院
