知られざる真実：寝違えは「歯ぎしり」と同じ現象？

最新の臨床では、寝違えは「脳の緊張」による自己損傷だと考えられています。
睡眠の質が下がり、脳がリラックスできていないと、寝ている間も全身に力が入ります。これが「歯ぎしり」や「食いしばり」となり、首の筋肉を異常に強張らせます。この状態で無理な寝返りを打った瞬間に、筋肉が耐えきれず損傷する——。これが寝違えの正体です。

■ なぜ、一度やった寝違えは繰り返すのか？

「一度痛みが引いたのに、またすぐに寝違える」その最大の原因は、筋肉の中に残った「癒着（ゆちゃく）」にあります。

一度損傷した筋肉は、修復の過程で周囲の組織と癒着し、柔軟性を失います。この癒着が残っていると、少し脳が緊張して力が入っただけで、再び同じ場所を痛める「負のループ」に陥ります。

⚠️ ご注意ください：首の「バキバキ治療」のリスク

寝違えを繰り返す方が、最も避けるべきなのは過度な関節操作（バキバキと音を鳴らす矯正）です。

首の関節は非常に繊細です。強い衝撃を与える矯正を繰り返すと、関節を支える靭帯が伸び、「関節の不安定性（ルーズネス）」が増してしまいます。
不安定になった関節は、守ろうとしてさらに周囲の筋肉を硬くさせ、結果として寝違えをより引き起こしやすい、脆い首を作ってしまうのです。

当院では、関節の安定を損なうような無理な矯正は一切行いません。

■ 再発のループを断ち切る「2ステップ」のケア

1. 癒着をリセットし、安定させる（メンテナンス）

まずは、残ってしまった癒着を手技で丁寧にはがします。バキバキ鳴らすのではなく、筋肉が滑らかに動く「構造」を取り戻すことで、関節を安定させ、再発を防ぐ土台を作ります。

2. 自己損傷を防ぐ「知識」を持つ

癒着を整えたら、次は「脳を緊張させない生活」が必要です。脇の神経の圧迫を解く方法、内臓を休める食事、脳のスイッチを切る睡眠習慣。これらを実践することで、寝ている間の自己損傷を未然に防げるようになります。