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✨自由が丘で“スマホ首”を根本改善

頭が前に出る・首こり・肩こりをトリガーポイント整体で改善します
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スマホ首で悩む人が増えています。
当院は自由が丘で18年、首こり・スマホ首の改善を得意とする整体です。

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スマホ首（Forward Head Posture）とは？

スマホ首とは、長時間のスマートフォン・PC使用によって
首が前に突き出る「前方頭位（FHP）」のことを指します。

耳が肩より前に出ている状態は、すべてスマホ首のサインです。

この姿勢は
✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛
✔ 寝違え
✔ 顎の違和感
✔ 背中のハリ
など、上半身の多くの不調につながります。

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スマホ首の“3つの真の原因”

あなたの臨床経験とも一致する「本質」はこれです。

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◆① 姿勢の乱れ（頭の重さが最大5倍に増加）

頭は約5〜6kgあります。
しかし、スマホ首で前に傾く角度が増えると…

✔ 15度：12kg
✔ 30度：18kg
✔ 45度：22kg
✔ 60度：27kg

首の負担は通常の約5倍
これだけで首の筋肉は限界です。

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◆② 生活習慣（スマホ利用時間の増加）

日本人のスマホ利用時間は…

✔ 平均 1日3.7時間
✔ 20〜40代は 4〜6時間
✔ 高校生は 7時間以上

つまり、
1ヶ月で100時間以上も首が前に出続けている
ということになります。

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◆③ メンテナンス不足（筋肉の劣化が進む）

FHP（スマホ首）の人は
・首の痛み：67％
・肩こり：53％
・頭痛：42％
というデータがあり、慢性化しやすい傾向があります。

長期間放置すると
✔ 斜角筋
✔ 僧帽筋
✔ 肩甲挙筋
✔ 胸鎖乳突筋
✔ 深層頚筋
などの筋肉が硬くなり、
姿勢の“自己修復力”が働かなくなります。

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スマホ首を放置するとどうなる？【重要】

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◆① 首の変性（背骨の劣化）が“数年単位”で早まる

前方頭位は椎間板・椎間関節への負荷を 2〜3倍 に増やします。

30代で50代の首と同じ変性が見られるケースもある

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◆② 将来、医療では対応できない症状が増える可能性

スマホ文化は誕生して 10数年しか経っていません。

今まで人類が経験していない姿勢負荷のため
✔ 将来どんな疾患が増えるか
✔ どの年齢で変性が進むか
医学はまだ完全に解明できていません。

今感じている不調は“序章”に過ぎない

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◆③ 自律神経・眼精疲労・呼吸効率の低下も

スマホ首は頚部前方の筋（斜角筋・胸鎖乳突筋）へ強い負担をかけ
神経や血管の通り道を圧迫しやすくなります。

放置するほど
✔ 集中力低下
✔ 疲労しやすい
✔ 頭痛の頻度増加
など「生活の質」そのものが落ちていきます。

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整体でできること（トリガーポイント整体の強み）

スマホ首は 首だけ触っても絶対に治りません。

当院の考え方は一貫しています。

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◆本当の原因を見極める

・首を支える筋群
・肩甲骨の位置
・体幹のバランス
・腸腰筋の硬さ
・骨盤の傾き

首の負担は「全身の連動」で起こるため
あなたの数万人の触診経験が最大限に活きます。

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◆トリガーポイントに正確にアプローチ

スマホ首に関係するトリガーポイントは多数あります。

✔ 斜角筋
✔ 胸鎖乳突筋
✔ 肩甲挙筋
✔ 僧帽筋
✔ 菱形筋
✔ 頸板状筋
✔ 上後鋸筋

これらを適圧でゆるめることで
血流・神経の通りが回復し、首が自然に軽くなります。

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◆姿勢が戻る → 再発も防げる

原因筋がゆるみ、正しい位置に戻ると
頭の重さを骨格で支えられるようになり
首の負担が激減します。

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スマホ首の整体は、こんな人におすすめ

✔ 首こり・肩こりを何年も繰り返している
✔ 朝から首が重い
✔ 頭痛が頻繁に出る
✔ パソコン作業が多い
✔ 夕方になると肩がパンパン
✔ ストレートネックと言われた
✔ 姿勢を頑張っても戻ってしまう

1つでも当てはまるなら、改善の可能性が高いです。

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自由が丘でスマホ首に強い整体をお探しなら

当院の整体は
「その場しのぎ」ではありません。

✔ 原因を特定する“触診力”
✔ 適圧の“技術”
✔ 全身を読む“臨床哲学”

スマホ首の改善に必要な全要素が揃っています。

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おすすめは【トリガーポイント整体コース】

スマホ首の改善に必要なのは
表面ではなく“深層のトリガーポイント”へのアプローチです。

この施術は
✔ 血流回復
✔ 神経の通りの改善
✔ 筋緊張の解除
✔ 姿勢の正常化

すべてを同時に叶えます。

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まとめ

スマホ首は“現代の生活習慣病”です。
しかし、適切な手入れをすれば必ず改善します。

当院の整体は「未来の首の変性を食い止める」数少ない選択肢です。

▶ まずはトリガーポイント整体で、首の負担をゼロに近づけてみませんか？
▶ オンライン予約は24時間受付中です。