反り腰・腰痛が治らない理由 骨盤の歪みだと思っていませんか？｜自由が丘 整体

腰痛は、誰にでも起こり得ます。
そして多くの場合、「骨盤が歪んでいるから」「反り腰だから」と言われます。

でも、自由が丘で18年以上、数万人を施術してきた実感としてはっきり言えることがあります。

腰痛は「骨盤が歪んだから」起こるのではなく、骨盤の“使い方”が崩れた結果として起こることが多い。

だから、どんなに整体で整えても、どんなに筋トレをしても、
腰の使い方が間違ったままなら、腰痛はぶり返します。

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1｜腰痛は「進化の代償」——だからこそ“使い方”がすべて

腰痛は、人類が二足歩行になったことの代償とも言われます。
立つ・座る・中腰・寝起き・抱っこ・運動。
日常のあらゆる動作で、腰は働き続けています。

つまり腰は、「壊れやすい」のではなく、「酷使されやすい構造」なのです。

だから腰痛は、知識である程度は防げます。
ただし現実には、仕事や育児の中で完璧に避けるのは難しい。

そこで重要になるのが、「骨盤をどう使うか」です。

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2｜反り腰は“治らない姿勢”ではない。治らないのは「立て方」が曖昧だから

反り腰は、トレーニングでも整体でも「戻らない」と感じる方が多いです。
その最大の理由は、骨盤の立て方を具体的に教わっていないからです。

よく言われるのが、
「骨盤立ててくださいね」
「姿勢よくしてくださいね」
というアドバイス。

でも、それって本当に“指導”でしょうか？
どこの筋肉を、どう使うのか。
どの感覚が正解なのか。
そこまで教わったことがある人は、ほとんどいません。

姿勢って、小学生の「気をつけ」の概念で止まっている人が多い。
バレリーナのように、身体の使い方として学んだ経験がないのが普通です。

反り腰は「知識で治す姿勢」です。
そして、その知識が「体の感覚」に落ちたとき、反り腰は無理なく変わっていきます。

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3｜「骨盤が歪むから腰痛」ではない。「骨盤の使い方が崩れるから腰痛」

骨盤は、歪みが問題なのではなく、使い方が崩れることが問題です。

たとえば、

• 立位で腰を反って支えてしまう
• 座位で骨盤が寝て、腰だけで起き上がる
• 中腰で腹圧が抜け、腰椎だけで曲げ伸ばしする
• 抱っこで体幹を使わず、腰を反らして耐える

こういう「腰に頼る使い方」が続くと、腰が“守りの硬さ”に入るようになります。
すると、筋肉が張る → 動きが悪くなる → さらに腰が頑張る、という悪循環が起こります。

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4｜整体だけでも、筋トレだけでも、反り腰・腰痛が変わらない理由

筋トレやストレッチは、とても良い方法です。
整体も、体を整えるうえで大きな価値があります。

ただし、どちらにも共通する落とし穴があります。

「正しい使い方」を知らないまま、同じ使い方を繰り返してしまう。

これでは、整えても鍛えても、結局また腰を使ってしまう。
だから、永遠に“戻る”のです。

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5｜当院の考え方：整体は「正しい使い方ができる体」に戻すための下地

頭で「骨盤を立てよう」と分かっていても、
長年の使い方で筋肉が固まり、腰が動かない状態では、体は新しい動きを受け付けません。

当院が行うトリガーポイント整体は、
正しい使い方を邪魔している緊張やクセを外し、動ける腰に戻すための方法です。

特に反り腰では、腰回りだけでなく、骨盤の前後をコントロールする深層筋が固まりやすい。
そこが動き出すと、骨盤が“立てやすい状態”を取り戻します。

知識 × 感覚が揃ったとき、反り腰は「頑張らなくても」変わり始めます。

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6｜当院でよく伝える「腰の使い方」ポイント

難しい筋肉の説明よりも、まずは日常で使える感覚から整えます。

• 反り腰：骨盤底筋を意識して、腰で反らずに“下から支える”
• 中腰：腹筋（腹圧）を使い、腰だけで支えない
• 寝起き：寝る前の軽いエクササイズで腰を固めない
• 抱っこ：腹筋を使い、反り腰で耐えない
• 前屈：腰から折らず、股関節を優先する（腰を守る）

細かいトレーニングを増やすより、
「腰を壊す使い方」を減らす方が効率的です。

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7｜腰痛は「治らない」ではなく、「変性があっても痛みが消える」ことはよくある

腰痛には、ヘルニア・ぎっくり腰・仙骨痛など、タイプがあります。
また、炎症後の癒着や、筋繊維の変化（繊維化）など、不可逆に近い要素が絡むこともあります。

当院は、骨の変形そのものを「元に戻す」とは言いません。
でも、変性が残ったままでも痛みが軽くなる・消えるケースはよくあります。

期待しすぎてほしくはありません。
ただ、諦めなくてもいいことも多い。
その現実を、誠実にお伝えしたいと思っています。

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8｜このような方はご相談ください

• 反り腰と言われたが、何をどう直せばいいか分からない
• 整体や筋トレをしても腰痛がぶり返す
• 骨盤の歪みと言われ続けて不安になっている
• 腰を守る「使い方」を身につけたい
• その場しのぎではなく、再発しにくい状態を作りたい

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9｜無理な提案や通院の強制はしていません

当院では、回数券の押し売りや次回予約の強制は行っていません。
まずは、今の体の状態を知り、施術後の変化を体感したうえで、
「合うかどうか」を判断していただければ十分です。

不安を売るのではなく、安心を売る。
その姿勢は、20年近く変えていません。

反り腰や腰痛が気になる方は、まずは状態確認のつもりでご相談ください。