産後の腰痛が治らない本当の理由

産後の五大腰痛とは？ベテラン整体師が詳しく解説

インターネットやAIの解説では、
産後の腰痛は「骨盤の緩み」「筋力低下」「育児疲労」と
ひとまとめに説明されがちです。

しかし、これは**“腰痛を一種類だと思っている説明”**です。

実際の臨床では、
産後の腰痛は原因も治療法も異なる複数のタイプに分かれます。
この鑑別が行われない限り、
どれだけストレッチや運動をしても、腰痛は改善しません。

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はじめに｜「産後だから仕方ない」と言われていませんか？

産後の腰痛がなかなか治らない。
病院でレントゲンやMRIを撮っても「異常なし」。
結局、痛み止めと湿布だけで様子を見ることになった。

こうした経験をされた方は、決して少なくありません。

自由が丘で19年、数千人以上の産後ママの身体を診てきた中で、
私が強く感じていることがあります。

産後の腰痛は、決してひとつではない。
にもかかわらず、すべてを「産後腰痛」と一括りにしているため、
原因が見えず、対処もズレてしまうのです。

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病院では診断が難しい「もっとも一般的な産後腰痛」

来院される方の不満で、もっとも多いのが次の声です。

• レントゲンでは異常がないと言われた

• MRIでも問題が見つからなかった

• 痛み止めだけの処方で終わった

• それでも腰痛が長引いている

これは珍しいことではありません。

産後の腰痛の多くは、
骨折やヘルニアのような「画像に映る異常」ではないからです。

実際には、

• 仙腸関節や仙骨周囲の不安定性

• 筋肉や靱帯の付着部のミクロな損傷や炎症

• 出産後の姿勢・動作による機能的な問題

こうした画像では診断が難しい腰痛が非常に多く存在します。

その結果、
「原因が分からない＝痛み止めで様子を見る」
という対応になりやすく、腰痛を長引かせてしまうのです。

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産後の腰痛は5種類ある｜当院が考える「産後の五大腰痛」

当院では、産後の腰痛を臨床経験から次の5つに整理しています。

これを 「産後の五大腰痛」 と呼んでいます。

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① 産後腰痛（全体的な腰の痛み）

腰全体が重だるい、動き始めがつらい、長時間同じ姿勢で痛む。

これは、
出産によって不安定になった骨盤構造と、
それを支えきれない筋肉のアンバランスが原因で起こります。

単に揉むだけでは改善せず、
骨盤の土台から整える必要がある腰痛です。

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② 産後仙骨痛（お尻の奥が痛い腰痛）

「腰というより、お尻の奥がズーンと痛い」
「立ち上がるときに響く」

このタイプは、腰痛と思われがちですが、
実際には仙骨や仙腸関節周囲の炎症・不安定性が関係しています。

腰だけを治療しても改善しにくいのが特徴です。

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③ 抱っこ腰痛（抱っこ中・後に痛む）

赤ちゃんを抱っこしていると腰が痛くなる。
下ろした後に、どっと痛みが出る。

これは、

• 前かがみ姿勢

• 体の片側に偏った負荷

• 骨盤が安定しないままの持続動作

が重なって起こる腰痛です。

「使い方」と「支え方」両方の問題が関係します。

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④ 寝起きの腰痛（朝起きると動けない）

朝、起き上がるときに腰が痛い。
少し動くと楽になる。

このタイプは、夜間の血流低下や筋膜の硬化、
骨盤の動きの悪さが関係していることが多くあります。

「年齢のせい」「冷えのせい」と片付けられがちですが、
産後特有の構造的な問題が隠れているケースも少なくありません。

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⑤ 中腰（おむつ替え）腰痛

おむつ替え、沐浴、着替えなど、
中腰姿勢をとると腰が痛い。

これは、

• 股関節がうまく使えていない

• 骨盤が不安定なまま前屈している

ことによって、腰に過剰な負担がかかっている状態です。

動作の問題と骨盤の安定性、
両方を見直さなければ改善しにくい腰痛です。

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なぜ産後の腰痛は長引きやすいのか

産後の腰痛が治りにくい理由は明確です。

• 痛みの種類が分けられていない

• 原因が「腰」だけにあると思われている

• 画像検査で異常が出ないため、対症療法に終わる

その結果、

「何が原因か分からないまま、時間だけが過ぎていく」

という状態に陥ってしまいます。

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整体が得意とするのは「不自然」を見つけること

医療は「病気」を診ます。
整体は「不自然」を診ます。

産後の腰痛の多くは、

• 壊れているわけではない

• でも、正しく使えていない

• 本来の動きからズレている

こうした機能的な問題です。

そのため、

• 触診

• 動きの確認

• 痛みの出方の観察

といった人の手と感覚による評価が欠かせません。

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まとめ｜産後腰痛に「サヨナラ」するために

産後の腰痛は、ひとつではありません。
そして、「仕方ないもの」でもありません。

まず大切なのは、

あなたの腰痛が、どのタイプなのかを知ること。

その上で、
原因に合ったケアを受けることです。

• 産後だから治らない

• 時間が経ったから手遅れ

そう思っている方ほど、
一度きちんと身体を見直してみてください。

産後の腰痛に、サヨナラしましょう。
その一歩を、ここから始めてください。

 

ここまで読んで、
「なぜ病院（整形外科）では治らなかったのか」
と感じた方もいるかもしれません。

それは、
医師や医学の問題ではなく、
保険診療という仕組みそのものに理由があります。

この点については、
以下のページで詳しく解説しています。

▶ なぜ整形外科では「痛み」が治りにくいのか？
──保険診療の構造から見える限界と役割分担

産後の痛みは、ひとつの部位だけに起こるものではありません。

当院では、
産後に起こりやすく、
「一般的な説明や治療では改善しなかった痛み」を
部位ごとに詳しく解説しています。

同じ考え方・同じ治療思想で向き合っている症状は、
以下のページをご覧ください。

・産後の腰痛が治らない本当の理由
― 産後の五大腰痛とは？

・産後の股関節痛は治ります
・産後のひざ痛は治ります
・産後の恥骨痛は治ります
・産後の尾骨痛は治ります