【産後ダイエット】骨盤矯正だけでは痩せない。“代謝スイッチ”を入れる産後専門整体

――痩せない原因を、構造・内臓・食事の３方向から立て直す――

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1｜産後に痩せない本当の理由は「代謝エンジンの停止」

産後ダイエットは、多くの人が次のようなイメージを持っています。

• 「骨盤を戻せば痩せる」
• 「運動すれば痩せる」
• 「授乳中は勝手に痩せる」

どれも“部分的には正しいけれど、本質ではない”というのが、私の臨床で出した結論です。

産後に痩せない人には、３つの共通点があります。

1-1｜【理由①】骨盤が戻っても「内臓機能」が戻っていない

何千人もの産後ママの骨盤を触診してきた経験から、はっきり言えることがあります。

骨盤が締まっても、必ずしも痩せるわけではありません。

痩せる人は、骨盤が戻ったことで、

• 内臓が温まり
• 腸腰筋が働き始め
• 代謝が再起動する

この「内側の回復」が起きています。

逆に痩せない人は、

• 腸が硬い
• お腹が冷たい
• 内臓下垂で消化吸収が弱い
• 呼吸が浅く代謝が低い

といった状態が続いており、この内臓のブレーキが外れていないのです。

1-2｜【理由②】体重増加ではなく「体質の変化」が起きている

妊娠・出産は、女性の体にとって

• ホルモン
• 血流
• 内臓の位置
• 筋力・筋バランス

すべてが変わる“質的変化”です。

つまり、

「太った」だけでなく、「痩せにくい体質に組み替わった」と考えたほうが正確です。

1-3｜【理由③】産後特有の「代謝低下のスパイラル」に入っている

産後の生活は、痩せにくい条件がすべて揃っています。

• 睡眠不足
• 交感神経優位（ストレス）
• 内臓冷え
• 背中が丸く呼吸が浅い
• 食欲の乱れ（甘いもの・パン・乳製品に手が伸びる）

これが代謝を大きく低下させるため、

「何をやっても痩せない」状態になってしまうのです。

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2｜全員が痩せる産後ダイエットは存在しません

臨床経験から、私は正直にこうお伝えしています。

「必ず痩せる共通メソッドは存在しない」

骨盤矯正をするだけで、10キロ近く体重が落ちる人もいました。
一方で、まったくと言っていいほど体重が変わらない人もいます。

ただし、ここで大事なのは
「誰も痩せないわけでもない」ということです。

痩せていく人たちには、はっきりとした共通点がありました。

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3｜痩せる人にだけ共通している“３つの条件”

数万人規模の触診データと、長年の経過観察から見えてきたのは、
「痩せる人には、実は同じパターンがある」ということです。

3-1｜条件①：腸腰筋（代謝スイッチ）が働いていること

施術の現場で何度も見てきた現象があります。

腸腰筋に正しい刺激を入れると、ダイエットスイッチが入る人がいる。

腸腰筋が冷えて固まっていると、

• 内臓が下がり
• 血流が滞り
• 腰の奥がずっと重い・冷たい

という代謝停止モードになります。

一方で、腸腰筋が動き出すと、

• お腹が温まる
• 腸の動きが活発になる
• 全身の代謝が上がる

といった代謝エンジン起動モードに切り替わります。

その結果、

• 便秘解消
• 冷え性の改善
• 霜焼けの消失
• 生理痛の軽減

など、「痩せる」以外の変化も同時に現れてきます。

これは骨盤ベルトの使用だけでは決して起きない変化です。

3-2｜条件②：骨盤底筋が締まる（ヒップサイズは必ず変わる）

私がはっきりと言い切れることがひとつあります。

「ヒップのサイズは、ほとんどの方で必ずダウンする」

これは体重の問題ではなく、

• 骨盤の角度
• 骨盤底筋の張り
• 股関節まわりのバランス

といった構造の問題だからです。

体重はそれほど変わらなくても、

• お尻の横の広がりが減る
• 太ももの外側の張りが減る
• パンツやスカートのシルエットが変わる

といった変化は、ほぼ全員に起こります。

3-3｜条件③：食事改善が「最低限」できている

代謝が落ちている産後は、食事の影響が妊娠前の２倍以上出やすい時期です。

臨床の中で特に効果が大きいと感じているのが、次の３つです。

• 乳製品を控える：むくみ・生理痛が軽くなりやすい
• 小麦を減らす：下腹がへこみやすい
• 砂糖を摂りすぎない：体脂肪が落ちやすくなる

この３つだけでも、
「何もしていないのに痩せてきた」と感じる方が少なくありません。

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4｜当院の産後ダイエットは「痩せる身体をつくる」本質アプローチ

一般的なダイエットは、

• 体重を減らすこと
• 食事量を減らすこと
• 運動量を増やすこと

をゴールにしています。

当院の産後ダイエットのゴールは、まったく別のところにあります。

「痩せる身体そのものをつくること」です。

4-1｜① 骨盤 × 内臓 × 腸腰筋で代謝エンジンを起動

施術では、次の３つを同時に整えていきます。

• 骨盤の角度：内臓が正しい位置に戻る土台づくり
• 腸腰筋への刺激：代謝スイッチを入れる
• 内臓の冷え：血流を促し、脂肪燃焼しやすい環境をつくる

その結果、

「骨盤が戻ったから痩せた」のではなく、「内臓機能が回復したから痩せた」
という状態が生まれます。

4-2｜② 食事指導は“絶対に守れる最低限”だけ

産後ママに、ストイックな食事制限は現実的ではありません。

当院が大切にしているのは、

• 一生続けられること
• 家族と同じ食卓でできること
• ストレスなく続けられること

だからこそ、あえて「最低限、これだけ」に絞っています。

• 乳製品を控える
• 小麦を減らす
• 砂糖を摂りすぎない

この３つを意識するだけで、

むくみ・冷え・生理痛・下腹ぽっこりといった「痩せない原因」が静かに減っていきます。

4-3｜③ 「痩せる人・痩せない人」を明確に見極める

私は、決して「誰でも必ず痩せます」とは言いません。

もし、10回通っていただいても体重も体型もまったく変化がない場合、
「一度立ち止まりましょう」と正直にお伝えします。

それは、

• 遺伝性の強い肥満傾向
• ホルモン治療などの影響
• 生活環境的にどうしても無理がある場合

など、整体だけでは届かない領域があるからです。

そのうえで、

「ヒップサイズや姿勢、冷えや便通など、他の部分の変化をどう活かすか」
という次のステップをご提案します。

 

他の産後の症状や、
産後の身体全体の考え方については、
産後骨盤矯正の総合ページで詳しく解説しています。

→ 産後骨盤矯正の総合ページはこちら

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5｜お客様の声（ダイエットに関する変化）

【産後17kg増 → 妊娠前より−3kg（トータル20kg減）】

妊娠中の食べつわりで産後17キロ増加。産後骨盤矯正と同時に、先生から乳製品と小麦を控えるようにアドバイスを受けました。
最初は半信半疑でしたが、数ヶ月続けるうちに少しずつ体が軽くなり、気づけば妊娠前より3キロ少ない体重に。

それだけでなく、あれほど重かった生理痛がほとんどなくなり、出血量もかなり減りました。
「痩せること」と「内臓の働き」がこんなに繋がっているとは思いませんでした。

【産後太りが4年続いたが、ウエストラインが激変】

出産後から4年間、どんなダイエットをしてもお腹だけが戻らず諦めかけていました。
こちらで施術を受けると、「まずお腹の冷えを取ることから始めましょう」と言われ、腸腰筋と内臓まわりを重点的にケアしてもらいました。

数回目から、お腹の中がポカポカする感覚が出てきて、その後ウエストラインがスッと絞れてきました。
体重はそこまで大きく変わっていないのに、鏡に映るシルエットが全く違います。

【便秘・冷え・霜焼けが改善し、その結果として体重も減少】

毎年冬になると霜焼けができ、年中手足が冷たい体質でした。産後はさらに便秘もひどくなり、体重も増えたまま…。
腸腰筋と内臓のケア、そして乳製品を減らすようにしてから、まず霜焼けがなくなり、便通がスムーズになりました。

その後、意識していないのにジーンズが緩くなり、体重も自然に落ちていきました。
「痩せる」のではなく「体が正常に戻っていく」感覚に近いです。

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まとめ｜産後ダイエットは“痩せる身体をつくる”ところから始まる

あなたの身体には、まだ代謝を取り戻す力が残っています。

その力を引き出す鍵は、

• 骨盤の構造
• 内臓の位置と温度
• 腸腰筋の働き
• 「３つだけ」の食事改善

この４つの方向を正しく整えれば、
「体重が戻らない」という悩みは必ず突破できます。

本気で産後ダイエットを成功させたい方へ。
あなたの身体の“代謝スイッチ”を入れに来てください。