疲労が抜けない理由 年齢や運動不足だと思っていませんか？｜自由が丘 整体
疲労が抜けない本当の理由
年齢や運動不足だと思っていませんか？｜自由が丘 整体
休んでも疲れが抜けないのは、年齢のせいではありません
・しっかり寝ても体が重い
・休日に休んでも回復した感じがしない
・運動すると、逆に疲れが残る
・トレーニング後の疲労が抜けにくくなってきた
こうした状態を
「年齢だから」「体力が落ちたから」「運動不足だから」
と考えている方はとても多いです。
しかし整体の現場で体を診ていると、
慢性的に疲労が抜けない人には、はっきりとした共通点があります。
それは、
体が“回復モード”に入れなくなっているという状態です。
疲労は「使いすぎ」ではなく「回復できない」ことで溜まる
一般的には疲労を、
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働きすぎ
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動きすぎ
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トレーニングしすぎ
と考えがちです。
ですが整体的に見ると、
疲労の本質は 「どれだけ使ったか」ではなく、
「どれだけ回復できたか」 にあります。
実際には、
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あまり動いていないのに疲れている
-
トレーニング量は適切なのに疲労が抜けない
という方が非常に多い。
これは、
筋肉や体が疲れているのではなく、
回復する条件が失われている状態です。
【疲労の本質は「回復できない」ことです】
休んでも抜けない疲労の正体は、深層筋の代謝低下と「回復モードに入れなくなった状態」です。
深部から回復力を再起動させる、当院のアプローチ詳細はこちらです。
疲労が抜けない人の体に共通する特徴
整体で触診していくと、
慢性疲労のある方の体には次のような傾向が見られます。
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お腹の奥が冷たい
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内臓が硬く、動きが少ない
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骨盤内で熱が保てていない
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深層筋（特に腸腰筋）が冷えて張っている
これは偶然ではありません。
回復に必要なエネルギーが、
体の深部で作れなくなっているサインです。
疲労の本質は「筋肉痛」ではありません
「疲れている＝筋肉痛」
そう思われがちですが、これは一部にすぎません。
実際には、
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痛みはないのに疲れている
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張りよりも重だるさが強い
というケースがほとんどです。
整体的に見る疲労の本質は、
深層筋（インナーマッスル）の代謝低下
にあります。
深層筋は「止まると不調を起こす筋肉」
深層筋は、
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姿勢を支える
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関節を安定させる
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内臓を支え、血流の通り道になる
-
深部体温を保つ
といった、
体を内側から支え続ける筋肉です。
この深層筋は、
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常に働いている
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疲労しても自覚しにくい
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痛みとして現れる頃には限界に近い
という特徴があります。
👉 痛みが出る前に、筋肉はすでに疲労しています。
トリガーポイントは「疲労の結果として生まれる」
トリガーポイントとは、
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突然できたコリ
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その日の張り
ではありません。
回復しきれなかった深層筋の疲労が、
血流低下とともに固定化した状態
それがトリガーポイントです。
この状態では、
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筋肉は力を出しにくい
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動きが鈍くなる
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代償動作が増える
結果として、
疲労が抜けない・ケガをしやすい体になります。
パーソナルジムに通う人ほど、疲労管理が重要です
パーソナルトレーニングは、
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正しいフォーム
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適切な負荷
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安全な指導
がある、とても良い取り組みです。
しかし整体の現場では、
次のような方が少なくありません。
フォームも悪くない
重量も無理していない
それでも、ある日突然ケガをした
この原因の多くが、
筋疲労の蓄積です。
筋疲労は「ケガの一歩手前」
筋肉の中では、次の順序で変化が起きています。
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深層筋の代謝低下（疲労の始まり）
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血流低下・酸素不足
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筋肉の硬化（自覚なし）
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動きのクセ・代償動作
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炎症・痛み・ケガ
👉 ケガは「最初の問題」ではなく、
最後に表面化する結果です。
ジムとメンテナンスは「対立」ではありません
大切なのは、
「鍛えるか」「休むか」ではありません。
正しい関係はこうです。
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ジム：筋肉に刺激を入れる
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整体：筋肉を回復できる状態に戻す
👉 刺激と回復は必ずセット
回復が追いつかない状態でトレーニングを続けると、
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パフォーマンスが落ちる
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疲労が抜けない
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ケガにつながる
という悪循環に入ります。
トリガーポイント整体は、トレーニングの質を高めます
当院のトリガーポイント整体は、
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代謝が落ちた深層筋に直接アプローチし
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血流と神経の連動を回復させ
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体を「回復できる状態」に戻す
ための整体です。
その結果、
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トレーニング後の回復が早くなる
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体の重さが抜けやすくなる
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可動域が自然に広がる
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ケガの予防につながる
👉 ジムの効果を最大化するメンテナンスになります。
疲労・冷え・体型・妊活は、すべて同じ核心に帰着する
疲労が抜けない
冷えが取れない
体型が戻らない
妊活がうまくいかない
これらは別々の問題ではありません。
整体の視点で体を診ると、
体の深部でエネルギーを作れず、
回復と循環が止まっている状態
という、同じ核心に行き着きます。
まとめ｜疲労は「体を整えるタイミング」を教えてくれる
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疲労の本質は「使いすぎ」ではない
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深層筋の代謝低下が回復を止める
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痛みが出る前に、疲労は始まっている
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トリガーポイントは疲労の痕跡
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ジムと整体のバランスが、体を守る
鍛えるだけでは、体は強くなりません。
回復できる体だけが、強くなります。