産後骨盤矯正のポイント：正しい知識で検討しましょう！（保存版）

2023年8月1日2024年1月17日

「産後骨盤矯正」についての情報不足と誤解が存在しています。そのため、この過程を理解し、適切な方法とタイミングを把握することは重要です。

惜しまれることに、数多くの女性が他店で「産後骨盤矯正」を受けたものの、骨盤が元の状態に戻っていないと感じています。これは整体やカイロプラクティック業界全体の信頼性を低下させる要素となっております。不適切な「産後骨盤矯正」が数多く存在する中、適切な矯正方法を選ぶことは、産後の女性の健康と体型回復に極めて重要です。

産後骨盤矯正の手技療法は2つ

「産後骨盤矯正」には、大きく分けて二つの方法が存在します。

骨盤の歪みを戻して姿勢を改善するための「骨盤矯正」です。
出産により開いた骨盤を元の位置に戻し、体形を改善するための「産後骨盤矯正」です。

驚くべきことに、これら二つの骨盤矯正が同一のものと考えている人が多くいます。これにはセラピストや産後のママたち自身も含まれ、正確な理解がなされていないことがしばしば見受けられます。

実際のところ、これらの「産後骨盤矯正」の方法は、それぞれ異なるアプローチが必要です。姿勢改善を目的とした骨盤矯正は、骨盤のバランスの改善や良好な姿勢の維持に焦点を当てています。

一方、産後の骨盤矯正は、出産によって広がった骨盤を元の位置に戻すこと、そして産後に頻繁に見られる不快な症状の緩和や予防に重点を置いています。

異なる目的、異なる効果 – 「骨盤矯正」と「産後骨盤矯正」

姿勢改善を目的とした「骨盤矯正」は、産後に広がった骨盤や産道のダメージに対する効果は期待できません。それにも関わらず、多くの治療院では、産後の女性に対して姿勢改善を目的とした「骨盤矯正」を「産後骨盤矯正」として推奨しています。ここには注意が必要です。
「産後骨盤矯正」は、その名の通り、産後の体質や骨盤状態に特化した矯正方法であり、姿勢改善を目的とした「骨盤矯正」とは異なるアプローチと効果をもつものです。したがって、期待する結果と実際の結果が異なる場合もあるという事実に、多くの方が気づかされています。このような誤解は、残念ながら治療院の施術レベルや知識の不足が原因であることが多いです。

こんな謳い文句に”要注意”

・産後半年までに骨盤矯正を行わなければ手遅れになるという主張する。

これは明らかに嘘ですので誠意のかけらも感じられないですね！？

※下記に記すのが私の治療院で主張する”産後骨盤矯正”の独自の効果です。

産前の骨盤サイズに戻る – 「産後骨盤矯正」の本物の効果

体重が元に戻っている前提として、産後骨盤矯正を5回から10回受けることで、多くの場合、骨盤は産前のサイズに戻るという経験的な事実が存在します。これは私の臨床経験に基づいた確かな結果です。初回の施術で早くも効果を感じる方も多いのですが、一度の施術で完全に安定するわけではありません。一方、初回の施術で効果を感じない方は、骨盤ベルトなどで既に一定のサポートを受けている方や、出産時に骨盤がそれほど開かなかった方が多いという事実もあります。

骨盤の開きは仙腸関節、恥骨結合、坐骨結節間の3箇所で発生しますが、変化を自分自身で感じるのは主に仙腸関節です。仙腸関節と恥骨結合は骨盤ベルトなどでも一定のサポートが可能です。しかし、坐骨結節間の締まりは、骨盤底筋群の筋力が十分に回復しないと難しいですが、その変化を自分で実感することができる方は実はごく少数です。

これらは私の長年の経験と観察に基づくものですが、個人差や状況により結果は異なることを理解していただくことが重要です。「産後骨盤矯正」に関心を持つ方々にとって、この情報が有益となることを心から願っています。

体験談：私の「産後骨盤矯正」 – 効果を実感できずに迷っていた私

私は産後、出張整体で10回以上「骨盤矯正」を受けましたが、産前のパンツが全く履けるようにはなりませんでした。出張整体師は私に「あなたの骨盤はすでに完全に戻っている」と語り、体重が問題だと主張しました。その一言に、私は混乱と失望を感じました。しかし、私はあきらめることはありませんでした。

そこで、インターネットで調査し、産前のパンツを必ずはけると主張する別の整体院を見つけました。私はその整体院に連絡を取り、自分の現状と疑問を正直に伝えました。その先生は自信満々に、「他店の施術が合わず、こちらに辿り着く人は多い。安心してください」と応えました。その言葉に、私は新たな希望を見つけ、家族と一緒にその整体院に向かいました。そして、驚くことに初回の施術でパンツが履けるようになったのです。その先生は私に「これまで全く骨盤を閉じる矯正を受けていなかった」と説明しました。

その後1ヶ月間で体重も元に戻り、骨盤も元の位置に戻りました。この経験は、「産後骨盤矯正」の大切さと、専門家選びの重要性を私に教えてくれました。もっと早くこの先生に出会えていたらという後悔もありますが、最も重要なのは自分の体としっかり向き合うことの大切さを学んだことです。

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骨盤低筋群の引き締め効果について

帝王切開で出産した方は、通常、ダメージが比較的少ないとされているため、特別に心配する必要はないと言われています。しかし、一部の方々には深刻なダメージが生じる可能性もあります。軽度の尿漏れの場合、キーゲル体操などの尿漏れエクササイズで改善が見込めることがあります。しかし、尿意を失ったり、自覚なく失禁するなどの重度の症状も存在します。そのような方々は、筋肉に力を入れることができず、尿道括約筋を意識することが困難になることもあります。そうした方々でも、早期に改善の兆しが見られることがあります。

また、軽度の症状を持つ方々は、何も対策を取らなくても自然に改善することがあります。これは、骨盤の回復過程が自然に進行していることを示しています。

骨盤底筋群の引き締め効果を得るためには、個々の状態に適したケアを受けることが重要です。適切なケアと効果的なトレーニングにより、骨盤底筋群の機能を健康な状態に戻すことが可能となります。個々の体の状態や目標に応じたケアを受け、骨盤底筋群の健康を促進し、症状の改善を目指しましょう。

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姿勢を改善する【骨盤矯正】

姿勢を戻す矯正は、妊娠や出産によって歪んでしまった骨盤を元の状態に整える方法です。産後の時期には、リラキシンというホルモンの影響で骨盤が歪みやすくなります。しかし、矯正後に骨盤の歪みが再発する可能性もあるため、継続的なケアが必要です。

体型を戻す【産後の骨盤矯正】

体型を戻す矯正は、出産によって開いた骨盤を元の位置に整える方法です。赤ちゃんが産道を通る際に骨盤が広がるため、お尻の形や体型に変化が生じることがあります。ただし、次の妊娠出産までの期間には、骨盤は再び開くことはありません。

2つの産後骨盤矯正のメリット

二つの骨盤矯正メリットを紹介します。

【骨盤矯正のメリット

1.姿勢改善について

骨盤の正しい位置に戻すことは、体全体のバランスを整える重要な要素です。正しい姿勢を維持することは、身体の機能や健康にとって非常に重要です。

骨盤が正しい位置に戻ることで、背骨や脊柱が適切なアライメントを保つことができます。これにより、上半身と下半身のバランスが整い、体重の均等な分散が促されます。また、骨盤の位置が正しいと、内臓や神経組織への圧力が適切に分散され、正常な機能を維持することができます。

さらに、正しい姿勢を維持することで、筋肉や関節の負担が軽減されます。特に背中や首、肩甲骨周辺の筋肉にかかる負担が軽減されることで、背中の痛みや肩こりの緩和につながることがあります。

また、良い姿勢を維持することは、呼吸や血液循環にも影響を与えます。正しい姿勢では、呼吸が深くなり、肺の機能が最大限に活用されます。また、正しい姿勢は血液の流れを促進し、全身への酸素や栄養の供給を改善します。

骨盤矯正を通じて姿勢が改善されると、これらの利点を享受することができます。骨盤の正しい位置に戻すことで、体全体のバランスが整い、身体の機能や健康が最適な状態に近づきます。

2.腰痛緩和について

骨盤の歪みが腰痛や仙腸関節の痛みの主な原因の一つとなります。骨盤の位置やバランスが崩れると、周囲の筋肉や関節に不均衡な負荷がかかり、腰痛や仙腸関節の痛みが生じることがあります。

骨盤矯正を行うことで、骨盤の歪みを正しい位置に戻すことができます。これにより、腰椎や仙腸関節への負荷が軽減され、痛みの緩和が期待できます。

また、骨盤矯正によって筋肉や靭帯のバランスも整えられます。正しい姿勢とバランスを保つために必要な筋肉が適切に働くようになることで、腰部や仙腸関節周辺の安定性が向上し、痛みの発生を抑えることができます。

さらに、骨盤矯正は血液循環や神経の正常な機能にも良い影響を与えます。骨盤の正しい位置に戻すことで、血液や酸素の流れが改善し、組織の修復や再生が促進されます。また、神経組織への圧迫や過度の緊張を軽減することで、痛みやしびれの緩和が期待できます。

運動効果の向上について

骨盤の正しい位置とバランスは、運動効果に大きな影響を与えます。骨盤が歪んでいると、身体の姿勢や動きが不安定になり、運動効果が十分に発揮されにくくなります。しかし、骨盤矯正を行うことで、運動効果を最大限に引き出すことができます。

まず、骨盤矯正によって正しい姿勢が促進されます。正しい姿勢は、体の軸をしっかりと保ちながら運動を行うことができるため、筋肉や関節に均等な負荷がかかります。これにより、運動効果が最適化され、トレーニングの効果が向上します。

さらに、骨盤矯正は筋肉のバランスを整える効果もあります。骨盤が正しい位置に戻ることで、周囲の筋肉群が適切に働くようになります。特に骨盤底筋群の強化は、コアの安定性やパフォーマンスの向上につながります。運動中に骨盤の安定性が高まることで、姿勢の維持や動作の制御がしやすくなります。

骨盤矯正は血液循環や神経の正常な機能にも良い影響を与えます。正しい姿勢や適切な筋肉の働きによって、血液や酸素の供給が改善され、筋肉のパフォーマンスや回復力が向上します。また、神経組織への圧迫や過度の緊張が軽減されることで、運動時の快適さや動作の正確性が向上します。

運動効果を最大限に引き出すためには、骨盤矯正と適切なトレーニングを組み合わせることが重要です。専門家の指導のもとで、個々の状態や目標に合わせた運動プログラムを組み立てることで、効果的なトレーニングが可能となります。

骨盤矯正とバウエルセラピーのダイエット効果について

骨盤矯正とバウエルセラピーは、個々の手法としても効果がありますが、併用することでよりダイエット効果が期待できます。以下に、その理由とメカニズムについて説明します。

骨盤矯正は、姿勢の改善や筋肉のバランス調整を通じて代謝の活性化や体重の調整に寄与します。骨盤の位置や歪みが正常化されることで、体全体のバランスが整い、適切な姿勢を維持しやすくなります。これにより、筋力の向上や脂肪の燃焼が促進され、ダイエット効果が期待できます。

一方、バウエルセラピーは内臓のバランス調整を行う手法です。内臓の働きや血液循環を改善することで代謝が活性化し、体内の老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズに行われるようになります。また、バウエルセラピーはストレスの軽減やリラクゼーション効果もあり、食事制御や消化吸収の改善にも寄与します。

骨盤矯正とバウエルセラピーの併用により、骨盤周りの筋肉の引き締めや内臓の調和が同時に行われます。腸腰筋や大腰筋などのコアマッスルが歪みにより機能低下していると、筋肉そのものが冷えてしまうことがあります。特に妊娠中や産後には、コアマッスルを使用する機会が減少し、筋力の低下や使用機会の減少によって腹部の冷えが助長されることが多いです。このような状態では内臓も冷えやすくなり、代謝の低下や体重増加が起こりやすくなります。

骨盤矯正とバウエルセラピーの組み合わせによって、コアマッスルの機能低下や内臓の冷えを改善することができます。筋肉の冷えや機能低下の改善、内臓の温め効果により代謝が正常化し、体重の調整が促進されます。特に、産後の方には冷えや代謝の低下が起こりやすいため、早期のケアが重要です。

結果として、骨盤矯正とバウエルセラピーの組み合わせによって、体重の元の状態への戻りやダイエット効果が期待できるのです。

開きを矯正するメリット

小尻効果について

産後の骨盤矯正には、小尻効果が期待できます。出産によって骨盤が広がり、お尻の形状や筋肉のトーンに変化が生じることがあります。骨盤矯正によって、骨盤の位置と姿勢を正常化させることで、小尻効果を得ることができます。以下に、産後骨盤矯正による小尻効果のメカニズムと具体的な効果について詳しくご説明します。

産後の骨盤矯正によって、骨盤の位置が正常化されると、お尻の形状が引き締まります。骨盤が正しい位置に戻ることで、お尻の筋肉が適切に働き、引き締まった印象を与えることができます。また、骨盤の位置が正常化することで、下半身のバランスが整い、美しいボディラインを作り出す効果も期待できます。

さらに、産後の骨盤矯正によって、骨盤周りの筋肉が活性化されます。特に骨盤底筋群の強化は重要です。骨盤底筋群はお尻や骨盤の周りに存在する筋群であり、その強化によってお尻の形状や筋肉のトーンが改善されます。骨盤底筋群の活性化は、小尻効果の実現に大きく寄与します。

産後の骨盤矯正による小尻効果は個人差がありますが、多くの方が改善を実感しています。ただし、小尻効果を得るためには、適切な施術やトレーニングを行う必要があります。専門家の指導のもと、骨盤矯正や適切なエクササイズを取り入れることで、小尻効果を最大限に引き出すことができます。

産後の骨盤矯正による小尻効果は、美しいボディラインを手に入れるだけでなく、自信と健康へのプラスの影響も与えてくれます。是非、産後の骨盤矯正を通じて、小尻効果を実感してみてください。

尿もれ・お湯もれ・痔などの改善について

産後の骨盤矯正には、尿もれ・お湯もれ・便漏れ・痔・エア漏れなど、骨盤に関連する悩みや症状の改善効果があります。出産や妊娠によって骨盤が広がり、骨盤底筋群が弱まることで、これらの問題が生じることがあります。以下に、産後骨盤矯正による改善効果について詳しくご説明します。

産後の骨盤矯正は、骨盤底筋群の強化や活性化により、尿もれ・お湯もれ・便漏れの改善を促します。骨盤底筋群は、尿道や直腸の周りに存在し、尿や便のコントロールに関与しています。出産によって骨盤が広がると、骨盤底筋群が緩んでしまい、尿もれ・お湯もれ・便漏れが起こりやすくなります。産後の骨盤矯正によって、骨盤底筋群を強化し、正常な筋力やコントロールを取り戻すことで、これらの症状を改善することができます。

また、産後の骨盤矯正は、痔やエア漏れの改善にも効果があります。骨盤の歪みや広がりが、直腸周囲の血液循環や筋肉の緊張に影響を与えることがあり、これが痔やエア漏れの原因となることがあります。産後の骨盤矯正によって、骨盤の正しい位置と姿勢を取り戻すことで、血液循環や筋肉の状態が改善し、痔やエア漏れの症状が緩和されることが期待できます。

産後骨盤矯正による尿もれ・お湯もれ・便漏れ・痔・エア漏れの改善効果は個人差がありますが、多くの方が改善を実感しています。ただし、効果を最大限に引き出すためには、専門的な施術を受けることが重要です。経験豊富な専門家やセラピストによる適切な骨盤矯正の施術と、適切な生活習慣やエクササイズの組み合わせによって、より効果的な改善が期待できます。

産後の骨盤矯正による尿もれ・お湯もれ・便漏れ・痔・エア漏れの改善を望まれる方は、専門の治療院やセラピストに相談してみてください。適切なアドバイスと施術により、快適な生活を取り戻すことができるでしょう。

※お湯漏れ：お湯もれは入浴時にお湯が膣に逆流して湯上りに尿漏れのようにお湯が漏れます。時に、お風呂上りにだけ、尿もれしていると思い込んでいる人がいます。

※エア漏れ：肛門や膣からガスが漏れてしまう症状で骨盤の状態や筋肉の弱化などが関与し、開脚などのストレッチや不意の姿勢などで意図せず空気が漏れてします。周りの人にはおならと勘違いされます。

内臓の支え改善: 開いた骨盤による内臓の下垂や脱の予防・改善が期待について

内臓の支え改善: 開いた骨盤による内臓の下垂や脱の予防・改善が期待できます

内臓の位置や支えが崩れると、子宮脱や膀胱脱などの内臓の下垂や脱のリスクが高まります。特に産後の骨盤の広がりや筋力の低下によって、このような状態が起こることがあります。

しかし、骨盤矯正によって開いた骨盤を元の位置に調整することで、内臓の支えを改善することができます。正しい骨盤の位置に戻すことで内臓が適切に配置され、下垂や脱の予防や改善が期待されます。

骨盤の矯正によって内臓の位置を正常化することで、体内の圧力分散や血流の改善も促進されます。これにより内臓の健康状態が保たれ、身体全体のバランスが整いやすくなります。

内臓の支えを改善することは、快適な日常生活や健康維持にとても重要です。産後の骨盤矯正によって、内臓の下垂や脱のリスクを軽減し、内臓の正しい位置を保つことができるため、多くの人にとって大きなメリットがあります。

恥骨や股関節の痛みを改善や予防について

恥骨や股関節の痛みは、産後や妊娠中などの骨盤の変化や負担によって引き起こされることがあります。しかし、適切な骨盤矯正によってこれらの痛みを改善したり予防することができます。

恥骨の痛みは、骨盤の広がりや恥骨結合の緩みによって引き起こされることがあります。骨盤矯正によって正しい位置に戻すことで、恥骨の負担を軽減し、痛みを改善する効果が期待されます。

また、股関節の痛みも骨盤の不安定さや筋力の低下によって引き起こされることがあります。適切な骨盤矯正によって股関節の安定性を高めることで、痛みを軽減し、さらなる悪化や再発を予防することができます。

骨盤矯正は個々の症状や状態に合わせて施術が行われるため、恥骨や股関節の痛みに対して効果的なアプローチが可能です。早期の矯正や定期的なケアを通じて、痛みの改善や予防に取り組むことが重要です。

恥骨や股関節の痛みは日常生活や動作に大きな影響を与えることがあります。骨盤矯正によってこれらの痛みを改善し、快適な身体の状態を取り戻すことで、日常生活の質の向上や健康の維持に貢献します。

出産や育児での「骨盤の痛み」の改善効果

出産や育児による骨盤関連の痛みは、多くのママたちが経験するものです。しかし、適切な骨盤矯正によってこれらの痛みを改善することができます。以下に、代表的な痛みについての改善効果をご紹介します。

腰痛について

産後の腰痛は、骨盤の不安定さや姿勢の変化によって引き起こされることがあります。適切な骨盤矯正によって骨盤のバランスを整え、腰の負担を軽減することで腰痛の改善が期待されます。

詳しくは出産後の腰痛はどのように対処すればよいのでしょうか？

仙骨痛について

仙骨痛は、仙腸関節の不安定さや筋力の低下によって引き起こされることがあります。骨盤矯正によって仙腸関節の安定性を高め、炎症や痛みの軽減を促すことができます。

尾骨痛について

尾骨痛は、尾骨の位置や動きに異常が生じることによって引き起こされることがあります。骨盤矯正によって尾骨の正しい位置や動きを取り戻し、尾骨痛の改善が期待されます。

詳しくは産後の尾骨痛を解消！骨盤矯正とトリガーポイント整体の組み合わせがおすすめの理由

恥骨痛について

恥骨痛は、骨盤の広がりや恥骨結合の緩みによって引き起こされることがあります。適切な骨盤矯正によって恥骨の負担を軽減し、痛みの改善が期待されます。

詳しくは産後の恥骨痛を解消！骨盤矯正とトリガーポイント整体の組み合わせがおすすめの理由

股関節痛について

股関節痛は、骨盤の不安定さや筋力の低下によって引き起こされることがあります。骨盤矯正によって股関節の安定性を高め、痛みの軽減や機能の改善が期待されます。

詳しくは【産後の股関節の問題を解消！】骨盤矯正とトリガーポイント整体はとても効果的

なぜ保険診療では痛みが治らないのか？医療の問題点とは

医療業界に対して過信や妄信をすることは、客観的な視点や批判的思考を欠いた行動と言えます。医療業界は人々の健康と生活に重要な役割を果たしていますが、その中にも限界や問題点が存在する可能性があります。

病院で筋肉や骨格系の痛みを治してもらったことありますか？

病院で処方される薬には痛み自体を和らげる効果がありますが、根本的な改善や治療を行うものではありません。骨盤関連の痛みは、骨盤の歪みや筋肉の不均衡が原因で生じることが多く、その改善には骨盤矯正や適切な体操、リハビリテーションなどが効果的です。

病院がたくさんお薬を処方する理由について

製薬業界の存在や医学教育の一環としての製薬業界の関与については、議論の余地があります。一部の人々は、製薬業界が医学教育や研究に影響を与え、利益追求や情報の偏りが問題となる場合があると主張しています。しかし、この議論については専門家の間でも見解が分かれており、一概に結論を出すことは難しいです。

保険診療の理想と現実。

保険診療の目的は患者の健康回復と病気の管理です。医療の最終目標は患者の健康を改善し、病気や症状を最大限に軽減または完治させることです。

しかし一部の医療機関では、診療報酬の低さにより経営が困難になる場合があります。これは、医療提供者が十分な報酬を得ることができず、設備や人材の維持・充実に支障をきたす可能性があります。その結果、効率の悪い診療や不必要な処置が行われる可能性が疑われるかもしれません。

保険医療の現実は全ての疾患が完治可能なわけではありません。

したがって、医療に関わる情報を受け取る際には、客観的な視点を持ち、情報源の信頼性やバイアスの可能性を考慮することが重要です。科学的な証拠に基づいた情報や医療専門家の意見を参考にしながら、自身の健康や医療に関する判断を行うことが大切です。

なぜ出産すると骨盤は開くのか？出産における骨盤の役割

出産時には女性の骨盤が開くことが知られていますが、その理由について考えてみましょう。骨盤は、赤ちゃんの通過を容易にするために設計されています。

生物学的に言えば、出産時には子宮口が開き、子宮内の赤ちゃんが骨盤を通って生まれてくるのです。骨盤は柔軟な構造を持ち、関節や結合部が適度な柔軟性を持っています。これにより、骨盤が開くことで赤ちゃんの通過がスムーズに行われるのです。

また、妊娠中には骨盤周りの筋肉や靭帯も緩んで柔らかくなります。これにより、骨盤がより柔軟に動くことが可能になり、出産時の負担を軽減する役割を果たします。

骨盤の開きは、自然な出産のための身体の準備と言えるでしょう。赤ちゃんが安全に生まれてくるためには、骨盤の柔軟性と適切な位置づけが重要です。そのため、産後の骨盤矯正は、開いた骨盤を元の位置に戻すことで、身体のバランスを整え、不調の改善に役立つと言われています。

詳しくは【なぜ出産すると骨盤が開くのか？】生活習慣で歪む骨盤との違い

いつから始めるのか？　適切なタイミングと時期について

産後の骨盤矯正は、適切なタイミングで始めることが重要です。しかし、一般的なガイドラインとしては、以下のような目安があります。

産後すぐOKなケース

恥骨痛、腰痛、仙骨痛、尾骨痛などの症状があり、不安定な骨盤の状態を改善したい場合。
重度の尿もれや尿意喪失など、尿トラブルがあり、早急に改善したい場合。

産後1か月からのケース

産後の骨盤を元に戻したい。
ダイエットの目的で骨盤矯正を行いたい。
骨盤痛、ひざ痛、O脚、股関節痛などの症状がある。

ただし、産後の子宮は時間をかけて戻っていくため、急いで骨盤矯正を行う必要はありません。個人の体調や症状に合わせて、自分自身のペースで始めることが大切です。

また、産後骨盤矯正を終わらせなければならない期限はありません。開いた骨盤は時間をかけて戻せますので、最適なタイミングを逃しても心配する必要はありません。

産後の骨盤矯正は、個人の状態や目的によって適した時期が異なります。専門家と相談し、自身の体調や目標に合わせて適切なタイミングで始めることが大切です。

いつまでに終わればよいのか？　産後骨盤矯正のリミットはあるのか？

産後の骨盤矯正を終わらせる期限は特に決まっていません。骨盤は個人によって異なるペースで回復し、時間をかけて元の状態に戻ります。そのため、焦る必要はありません。

一般的には、産後半年から1年程度を目安に骨盤矯正を行うことが多いです。この期間内に十分な矯正を行うことで、骨盤の歪みや不調を改善し、体のバランスを整えることができます。

ただし、個人の体調や症状によっては、矯正に時間がかかる場合もあります。重度の骨盤の開きや痛みがある場合や、他の要因が骨盤の回復を妨げている場合には、より長い期間が必要となるかもしれません。

重要なのは、焦らずに自身のペースで骨盤矯正を行うことです。

もし産後の骨盤ケアを怠るとどうなるの？

産後の骨盤ケアを怠ると、いくつかの影響や問題が生じる可能性があります。

骨盤の歪みが持続する

出産によって骨盤は一時的に開くことがありますが、適切なケアを怠ると骨盤の歪みが持続する可能性があります。これによって身体のバランスが乱れ、腰痛や骨盤周辺の不快感などの症状が続くことがあります。

内臓の下垂やリスクが高まる

骨盤の適切なサポートが欠如すると、内臓の下垂や脱のリスクが高まる可能性があります。特に長期間にわたって骨盤の歪みが放置されると、子宮や膀胱などの内臓が正しい位置に戻りにくくなり、問題が生じることがあります。

運動機能の低下

骨盤は体の中心であり、骨盤周辺の筋肉の強さや柔軟性は全身の運動機能に影響を与えます。適切な骨盤ケアを怠ると、コアマッスルや骨盤底筋群などの筋力が低下し、姿勢の安定性や身体のパフォーマンスが低下する可能性があります。

尿もれや膀胱の問題の悪化

産後の骨盤の回復が遅れると、尿もれや膀胱の問題が悪化することがあります。骨盤底筋群の弱化や筋力の低下により、尿もれや頻尿、尿意のコントロールの難しさなどの症状が続く可能性があります。

以上のような影響や問題を避けるために、産後の骨盤ケアは重要です。適切なエクササイズやストレッチ、姿勢の改善、専門家の指導を受けるなど、骨盤の回復をサポートする方法を取り入れることが大切です。早めのケアと定期的なフォローアップは、身体の健康と快適さを促進する助けとなります。

産後骨盤矯正を選ぶ際のポイント

私のところに来られる方は、開いた骨盤を矯正してもらいたいのに、姿勢を正す骨盤矯正に行ってしまいがっかりしている人が多いです。ブログなどでも多く見受けられますが、産後の骨盤矯正を検討される方は、以下のポイントを参考にしてください。

自分の目的を明確にする: 姿勢を戻す矯正と体型を戻す矯正の違いを理解し、自分がどちらの目的で骨盤矯正を受けたいのかを明確にしましょう。
治療院や施術者の選び方: 骨盤矯正に関する専門知識や実績がある整体院や施術者を選ぶことが大切です。口コミや評判を調べたり、事前にカウンセリングを受けたりして、信頼できる施術者を見つけましょう。※接骨院は本当におすすめしません。
期間や費用を考慮する: 矯正にはそれぞれ期間や費用が異なりますので、自分の予算やスケジュールに合ったプランを選びましょう。また、効果が持続するために定期的なメンテナンスが必要な場合もありますので、その点も確認しておきましょう。
効果を実感するためのアフターケア: 矯正後も自分自身で骨盤ケアを続けることが大切です。ストレッチや運動、正しい姿勢を維持することなど、日常生活でできるケア方法を学びましょう。

失敗しない産後骨盤矯正のポイントは、適切な方法を選び、信頼できる施術者による施術を受けることで、効果を最大限に実感できるでしょう。

この記事を書いた人

小松泰範

2006年から東京の自由が丘で整体院を開設して以来、私は数千人の出産後のママたちをサポートしてきました。皆様が健康と安心を取り戻す手助けをすることは、私にとって最も報われる仕事の一部です。

さらに、私自身も双子を含む三児の父親としての経験があり、これらの個人的な育児経験も治療に活かしています。家庭と職業の両方で得た知識を組み合わせることで、患者の皆さんに対してより包括的で理解のある治療を提供できると信じています。

私の目指すものは、臨床の現場で得た本物の情報を発信し、皆さんが健康で幸せな生活を送ることができるようサポートすることです。これからも、自由が丘の整体院で皆さんの健康と幸せのために、全力でサービスを提供してまいります