【寝違え】と整体の効果について

「朝起きたら寝違えた。」何をすればいい？

軽い寝違えなら、施術後すぐに改善することが多い。

ただ、うつ伏せになれないほど、または痛みが強すぎる場合は、アイシングで患部の炎症を抑えた方がいい。
患部とは、寝違えによる痛みが多く発生する下部頸椎、つまり首と肩の付け根辺りを冷やすのが良いです。

ひどい場合は飛行機用の首枕や、病院で処方される頸椎カラーの使用が望ましい。

寝違い：一般的な原因

寝違え」とは、一般的に首や肩、背中などの筋肉や関節に違和感、痛み、硬直感を感じる状態を指します。この症状は多くの場合、朝目を覚ました際に突然感じられます。要因としては以下のようなものが考えられています。

1. 不自然な姿勢での睡眠: 睡眠中に首や肩が不自然な角度で固定されることによって筋肉に過度な負荷がかかり、痛みや違和感を引き起こすことがあります。
2. ストレスや緊張: 精神的な要因が筋肉を硬直させ、それが睡眠中に痛みとなって表れる場合もあります。
3. 年齢: 年齢が上がると筋肉や関節の柔軟性が減少するため、寝違えやすくなることがあります。

寝違えを防ぐ方法：30分メソッド

寝違えを予防したいなら、30分メソッドがおすすめです。これは簡単ながら効果的な方法で、日中のストレスを持ち込まずに安眠を目指すためのものです。

具体的には、寝る前の30分間、自分が好きなことをする。それだけだ。音楽を聴いたり、好きな漫画を読んだり、ゲームをしたり。デジタルデバイスは避けた方がいいが、大事なのは自分が落ち着く活動を選ぶこと。

この30分が、よく眠るためのルーティンを作る大事な時間となる。子供の頃、お気に入りの絵本や子守唄で眠りに落ちた記憶があるでしょう。それと同じように、このルーティンが安心感を生み出し、良質な睡眠につながる。

寝違えに対する整体のアプローチ

1. 筋肉の調整
   • 寝違えで硬くなった筋肉を緩和し、痛みを軽減します。
2. 関節の調整
   • 首や肩の関節が不自然な位置にあると、痛みが発生します。整体で正確な位置に調整することで、痛みを和らげます。
3. 姿勢の改善
   • 悪い姿勢は寝違えを引き起こす一因です。整体で体全体のバランスを整えることで、再発を防ぎます。

まとめ

寝違えは突如として現れるため、予防は難しいですが、整体によって痛みの軽減や再発防止が期待できます。寝違えでお困りの方は、一度整体を試してみてください。

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最後に、寝違えやその他の筋肉・関節の問題でお困りでしたら、自由が丘の整体院を営む当院がおすすめです。専門の技術と経験豊富なスタッフがお待ちしておりますので、どうぞお気軽にご相談ください。

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