産後やっていけない運動や姿勢とは？
産後すぐの腹筋運動は危険です
子宮や膀胱を支える骨盤底筋群に負担をかけるため、子宮脱のリスクを高めることがあります。子宮脱は、子宮が骨盤内で下がり、膣が外に突き出す症状で、腰痛や尿もれなどの不快な症状を引き起こします。
<開脚姿勢>
恥骨痛と尿もれ・お湯もれ・子宮脱などの症状を引き起こすことがあります。これは、骨盤底筋が緩むことにより、膀胱や直腸が下がることで引き起こされる症状です。
<中腰姿勢>
腰痛や仙骨など背面部に痛みのある症状を引き起こすことがあります。これは、背骨や仙骨に負担をかけるためです。
<反り腰の立位>
腰や仙骨に負担をかけるため、腰痛や仙骨部分の痛みを引き起こすことがあります。特に、赤ちゃんを抱っこするときには注意が必要です。
これらのリスクを避けるためには、骨盤底筋群を緩めないことや、関節に負担をかけないことが大切です。ただし、症状によってはストレッチも必要になる場合がありますが、専門家の指導を受けなければなりません。
産後骨盤矯正 Q&A
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産後の骨盤矯正が終了した後のメンテナンスはどうすればよいですか？
Q
出産してからお尻が左右非対称になってしまいました。骨盤矯正で治るのでしょうか？
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産前からお尻が大きいのがコンプレックスで産後の骨盤矯正で以前より骨盤が小さくなるでしょうか？
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「出産で開いた骨盤は自然に閉じる」と聞いたのですが本当ですか？
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産後一年を過ぎた骨盤を矯正するのは 遅すぎるし痩せないのか？
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