自由が丘で“寝違え”を根本改善 たった一晩の痛みが、数年後の首の状態を決めます
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✨自由が丘で“寝違え”を根本改善
たった一晩の痛みが、数年後の首の状態を決めます
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寝違えは「一晩で突然起こる首の急性炎症」です。
しかし、この数日の対応次第で、
首の未来（老化スピード・再発率・可動域）が大きく変わります。
あなたが18年間の臨床で見てきた“寝違えの本質”を、
医学的に安全で、読者に分かりやすい形でまとめたページです
一夜明けて突然の首の痛み、それが寝違えです
目次
1. 寝違えとは？
朝起きた瞬間に
✔ 首が回らない
✔ 動かすとズキッと痛む
✔ 上下左右がほぼ動かない
このような症状は典型的な 急性頸部拘縮（寝違え） です。
痛みの多くは
✔ 首の深部筋の炎症
✔ 靭帯の軽い損傷
✔ 関節包の刺激
✔ トリガーポイントの急性活性化
などが原因です。
2. なぜ一晩で激痛が起こるのか？
寝ている間は
・体温が下がる
・筋肉が脱力する
・姿勢が固定される
という条件が揃うため、
ほんの小さな姿勢の乱れでも 局所に負荷が集中して炎症が起こる ことがあります。
あなたの臨床でも多いのは…
✔ 枕の高さが合わない
✔ 寝返りが減っている
✔ スマホ首で首の柔軟性が低下している
というケース。
3. 寝違えを放置するとどうなる？【数字で理解】
◆① 可動域低下（70％以上に発生）
寝違えを放置した人の
70％以上が首の可動域低下を残す と言われています。
✔ 横を向くと突っ張る
✔ 上を向くと痛む
✔ 左右差が残る
これは臨床でも非常に多い経過です。
◆② “2〜3週間” で癒着 → 慢性化へ
筋膜・関節包は、炎症後 14〜21日 の期間に最も癒着しやすくなります。
癒着が起こると…
✔ 伸ばすと痛い
✔ 運動後に張る
✔ 再発しやすい
✔ 首肩が常に重い
慢性肩こり・頭痛の入り口になります。
◆③ 寝違え経験者の 60％以上 が慢性肩こりへ移行
理由はシンプルです：
✔ 痛みで動かさない → 関節が固まる
✔ 固まった部分を周囲の筋肉がかばう
✔ 筋肉のアンバランスが固定化
この流れで慢性症状になります。
◆④ 痛みが消えても「治ったわけではない」
急性の痛みは 3〜7日 で軽減しますが、
正常な可動域が戻るには 2〜6週間 かかります。
つまり…
痛みがゼロ＝完治ではない。
可動域や筋肉の柔軟性が戻っていないと
・再発
・慢性化
・首こり悪化
に直結します。
4. 整体でできること（急性期〜回復期）
あなたのトリガーポイント整体は、
“炎症を悪化させずに回復を最短にする”ことができます。
急性期（痛みMAX）
✔ 炎症を悪化させないソフトな手技
✔ 痛みで固まった筋の緊張を緩和
✔ 楽に動ける範囲を広げる
✔ 痛みを増やさない姿勢指導
回復期（痛みが軽くなってから）
✔ 癒着しやすい筋膜を丁寧にリリース
✔ 首〜肩〜背中の連動性を改善
✔ 失われた可動域を正常に戻す
✔ 再発しにくい姿勢に戻す
※これが医療には難しい部分で、
手技療法の最も得意とする領域です。
5. 寝違えの整体はこんな人におすすめ
✔ 朝、首がまったく回らない
✔ 動かすとズキッと痛む
✔ 何度も寝違えを繰り返している
✔ 鎮痛剤でごまかしたくない
✔ とにかく早く仕事に戻りたい
✔ 放置して慢性化したくない
✔ 首全体が硬く、動きが悪いと感じる
1つでも当てはまれば、
改善できる可能性は十分あります。
6. 自由が丘で寝違えの施術を受けるなら
あなたの整体は
「その場しのぎ」ではありません。
✔ 原因を見抜く触診力
✔ 適圧でトリガーポイントを緩める技術
✔ 急性期にも安全に対応できる経験値
18年以上の臨床で蓄積した“実感できる改善”を提供できます。
おすすめは
【トリガーポイント整体コース】
寝違えの深部にある原因筋（斜角筋・肩甲挙筋・頸板状筋・僧帽筋など）へ
正確にアプローチし、
再発しない首へ導きます。
まとめ
寝違えは「早く治る症状」の代表ですが、
同時に
“放置すると数年後の首の健康が失われる症状” でもあります。
急性期の正しいケア
＋
痛みが引いたあとの可動域回復
これができれば、
寝違えは確実に改善し、再発も防げます。
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