■ 原因①：痛みが引いただけで「治った」と思っている

まず最も多い誤解がこれです。
「痛みが取れた＝治った」と思って、すぐに元の生活に戻ってしまうこと。

ぎっくり腰は、体の中では筋肉や靭帯の“回復途中”の状態です。特に炎症が収まったあとに「癒着（ゆちゃく）」という、筋肉がカサブタのように周囲とくっついてしまう現象が残ることが多くあります。

これをリセットしないと、滑らかな動きが失われたままになり、再び同じような動作で痛めやすくなります。

■ 原因②：体の使い方・ゆがみが変わっていない

ぎっくり腰になる人には、共通した体の特徴があります。

• 骨盤や背骨のゆがみ
• 腰だけで支えるクセ（インナーマッスルの低下）
• 股関節や胸椎の柔軟性不足

こうした構造や使い方のクセが治っていない限り、いくら痛みが引いても「再発予備軍」のままです。

■ 原因③：実は“関節性”だった場合のリスク

筋肉の損傷と違い、椎間板や靭帯など、関節構造そのものの損傷が原因だった場合、その損傷は完全には元に戻りません（不可逆的）。

無理をすれば、次はもっと重い症状（神経痛・すべり症・狭窄症など）につながるリスクもあります。この場合、整体や運動の目的は「単に治すこと」ではなく、悪化させないための構造を“再構築”することにあります。

再発を防ぐための3つの対策

① 痛みが引いてからの“メンテナンス”がカギ

「痛みのあとに、どう整えるか」でその後の人生が変わります。残った癒着のリリースや、本来の体の使い方を再教育するケアを行いましょう。

② 自分の体の“弱点”を知る

骨盤がズレやすいのか？腹圧が使えていないのか？これらは自覚しにくいクセです。プロの動作分析によって弱点を“見える化”することが予防の第一歩です。

③ 日常動作の改善習慣

朝の洗面、荷物の持ち上げ方、くしゃみの瞬間。日常のちょっとした動作の修正が、最大の防御になります。